等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松；智能跑步機(jī)編輯智能跑步機(jī)也指多媒體跑步機(jī)，即在傳統(tǒng)跑步機(jī)的儀表盤上增加了音樂、視頻（電影）、網(wǎng)絡(luò)視頻、Wifi等功能，增強(qiáng)了娛樂功能的跑步機(jī)讓用戶的跑步過程更加輕松。接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。熱身準(zhǔn)備不管您以怎樣的速度行走，1好先做做伸展運(yùn)動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

公共場合 編輯 討論19公共場合是指處在人群經(jīng)常聚集、供公眾使用或服務(wù)于人民大眾的活動場所時產(chǎn)生的場合。一般表現(xiàn)為兩人以上的場所。例如學(xué)校教室、學(xué)校寢室等，學(xué)校寢室一般4~6人，也應(yīng)該視為公共場所。中文名公共場合外文名public英音：['pablik]例    如學(xué)校教室、學(xué)校一般表現(xiàn)為三人以上的場所public英音：['pablik]形容詞 a.1.公眾的[Z][B]2.公共的,公用的[Z]You mustn't do that in a public place.你不可在公共場所做那事。3.政府的,公務(wù)的[Z]4.公然的;眾所周知的They made the secret public.他們公開了這個秘密。（6）精英賽：通過上述前四項(xiàng)比賽，取24局總分的前16名參加準(zhǔn)決賽，進(jìn)行單循環(huán)后共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰(zhàn)賽。

保齡球的計分不難，每一局總共有十格，每一格里面有兩球。共有十支球瓶，要盡量在兩球之內(nèi)把球瓶全部擊倒，如果球就把全部的球瓶都擊倒了，也就是“STRIKE”，畫面出現(xiàn)“X”，就算完成一格了，所得分?jǐn)?shù)就是10分再加下兩球的倒瓶數(shù)，但是如果球沒有全倒時，就要再打一球，如果剩下的球瓶全都擊倒，也就是“SPARE”，畫面出現(xiàn)“/”，也算完成一格，所得分?jǐn)?shù)為10分再加下一格球的倒瓶數(shù)，但是如果第二球也沒有把球瓶全部擊倒的話，那分?jǐn)?shù)就是球加第二球倒的瓶數(shù)，再接著打下一格。在16世紀(jì)時，是9個瓶的游戲，數(shù)年后，演變成10個木瓶，瓶的擺設(shè)形狀也從鉆石形變成三角形。