含葉酸豐富的食物:　

一般來說在確定補(bǔ)充葉酸后，可以通過2種方式來攝取葉酸， 一種是食補(bǔ)，而綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動(dòng)物肝以及一些水果中也含有豐富的葉酸。下面例舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供準(zhǔn)媽媽參考：　

蘆薈：含葉酸85~120(微克/100克)　　蘆薈可說是綠色蔬菜中含量高的一種，建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營養(yǎng)價(jià)值?！　?/span>

燕麥：含葉酸190(微克/100克)　　燕麥?zhǔn)菭I養(yǎng)成分相當(dāng)高的全谷類食品，含有豐富的B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯(cuò)的攝取方式?！　?/span>

西蘭花：含葉酸120(微克/100克)　　西蘭花的熱量極低，而對(duì)懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期不方便的困擾，是孕期食材的佳選擇。

記得曾經(jīng)采訪過維多利亞入住的媽媽們，當(dāng)初為什么會(huì)選擇維多利亞月子中心，雖然回答的答案五花八門，但是總結(jié)起來都是同樣的意思：典型的園林別墅、綠化面積大負(fù)氧離子充足、傳統(tǒng)中醫(yī)體質(zhì)改造修復(fù)、當(dāng)季蔬菜自產(chǎn)自用、24小時(shí)輪流照顧省心又放心、獨(dú)有的熟水系統(tǒng)和藥浴系統(tǒng)、坐完月子效果顯著。再加上職業(yè)婦女的比例愈趨增加，女性出得廳堂的比比皆是，但要能入得廚房，可說是難上加難。而讓這一切的優(yōu)點(diǎn)被肯定的就是效果顯著了。

維多利亞月子中心的套餐項(xiàng)目內(nèi)容有十一項(xiàng)，品種繁多這里就不一一列舉了，小編認(rèn)為所有的線上溝通效果最顯著的就是電話溝通了，一分鐘高頻率可以問十個(gè)問題，而了解一件新事情，只需要七個(gè)問題就可以很了解的，剩下的還可以和小編閑聊一下。

維多利亞月子中心的環(huán)境就不要重復(fù)介紹了，區(qū)域曲江，環(huán)境優(yōu)美，地理位置優(yōu)越，更何況是獨(dú)棟別墅設(shè)計(jì)，空間大、視野好、車輛少、噪音無，是修養(yǎng)身體的juejia所選。

首先是遺傳的因素。研究顯示，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%。父母雙方均肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為五至六成。

其次是生活環(huán)境的影響。孩子活動(dòng)空間很小，運(yùn)動(dòng)太少，能量消耗的速度趕不上營養(yǎng)攝入的速度，導(dǎo)致脂肪堆積。

再次是飲食和喂養(yǎng)因素。寶寶長得快，嬰兒裝很快就穿不上，孕媽媽要不斷買新的嬰兒裝給寶寶。家長缺乏營養(yǎng)學(xué)知識(shí)，不會(huì)挑選食物，比較重視肉、油等食物的攝入，輕視瓜果、蔬菜，導(dǎo)致孩子吃過多的高脂肪食物。有的則過早給孩子添加淀粉類食物，比如有的寶寶一兩個(gè)月大就開始喝米湯、米糊，導(dǎo)致過度喂養(yǎng)。進(jìn)食速度過快，也會(huì)造成肥胖。

購買母嬰用品時(shí)，條件允許的話，孕媽媽首先咨詢保健醫(yī)生及已有育兒經(jīng)驗(yàn)的親戚朋友，再到各大超市及嬰幼兒用品商店詳細(xì)咨詢比較各類用品的功用及價(jià)格，大到嬰兒車、嬰兒床，小到嬰兒奶嘴、爽身粉，以便購買好用、實(shí)用的母嬰用品。     

咨詢歸咨詢，孕媽媽們千萬不要著急購買，以免造成浪費(fèi)。新一代的爸爸媽媽們，不論是因?yàn)闆]有家人協(xié)助坐月子，或是基于孝順，不想麻煩親人的想法，轉(zhuǎn)而尋求專業(yè)的產(chǎn)后護(hù)理之家，藉此滿足產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)及新生兒照顧的需求，從中忽的支持與充分的休息。孕媽媽可以將寶寶出生3個(gè)月內(nèi)所需所有用品列了一個(gè)表格，然后跟家人詳細(xì)討論什么時(shí)候需要什么用品，各類用品都有什么好的品牌，價(jià)格怎樣，哪種是大家公認(rèn)好用的，有經(jīng)驗(yàn)的人介紹用量大約是多少等等，后增增減減確定了購買清單。     

離預(yù)產(chǎn)期 （大概是懷孕8個(gè)月，即懷孕32周）還有半個(gè)月，孕媽媽們可以開始按單子采購，這樣的話，準(zhǔn)備就很充分。