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燕子飛

這一燕子飛的動(dòng)作，便是大家的腹腔碰地，兩手與兩腳都抬起來(lái)，你可以別以為這仿佛非常簡(jiǎn)單，很多人一開(kāi)始做的情況下，腿難以抬起來(lái)，我們可以每日在臨睡前做這一動(dòng)作，15秒為一組，少三組，每日?qǐng)?jiān)持不懈，你也就會(huì)發(fā)覺(jué)胳膊，腹腔，大腿根部仿佛變瘦了。踩桌椅

踩桌椅便是大家一只腳踩在桌椅上，另一只腳踩地面上，隨后左腿用勁，讓身體都站到桌椅上，留意做這一動(dòng)作的情況下，不必背不直，抬頭挺胸縮腹，上下腿拆換，每日一刻鐘。

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雞蛋瘦身食譜：雞蛋減肥就是指一日三餐都以生雞蛋為主導(dǎo)食，配搭小量的蔬菜、新鮮水果、吐司面包、咖啡飲品，它是一種科學(xué)研究的減肥辦法。延遲時(shí)間：十幾天。早飯：水煮雞蛋1到兩個(gè)，自身喜歡的新鮮水果一個(gè)，純咖啡(沒(méi)加一切糖和奶茶粉)。

雞蛋蛋黃里邊有名叫大豆卵磷脂(蛋黃素)的破乳劑，該化學(xué)物質(zhì)能將植物油脂乳狀液并解決，減少血夜碳水化合物、中性化人體脂肪的含量，降低人體脂肪在內(nèi)腔滯留的時(shí)間。帶有的密度高的蛋白能避免 ，并且生雞蛋內(nèi)帶有的微量元素(蛋白)豐富多彩，能填補(bǔ)人體正?；A(chǔ)代謝所需化學(xué)物質(zhì)。

蔬菜水果中的新鮮水果—番茄。番茄每100克含19大卡，發(fā)熱量極低，并帶有水楊酸及纖維素，有，的作用。番茄中帶有豐富多彩的食物纖維，令人非常容易造成對(duì)付感，但并不會(huì)被身體消化吸收，不易轉(zhuǎn)換為人體脂肪，是減肥瘦身的食材。

中餐館：小量的正餐和新鮮的蔬菜水果。新鮮水果所帶有的纖維素能提升飽腹感，降低正餐的攝取量，另外又不容易挨餓。并且高含量的纖維素讓胃腸非常容易被消化吸收，有益于大便，進(jìn)而做到操縱休重的實(shí)際效果。它的含量高，能填補(bǔ)身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。