大家都知道練習(xí)瑜伽可進(jìn)行減肥塑身，其實(shí)練習(xí)瑜伽的好處還有很多。不要強(qiáng)迫自己腳掌外旋90度，膝蓋在什么位置，腳趾跟著在什么位置就好了。對此，下面就來看看小編對練習(xí)瑜伽的好處是如何介紹的。這不僅在于瑜伽文化的獨(dú)特魅力，而且作為一種自然、親和力的練習(xí)，它適合于任何年齡段和性別的人練習(xí)。讓我們揭開瑜伽“神秘”的面紗，去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽、領(lǐng)略瑜伽給我們帶來的諸多好處吧。詳解哪些是練習(xí)瑜伽的好處：瑜伽可以美體養(yǎng)身。瑜伽可以矯正由于*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病如：、、、腸、等。第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心。練習(xí)瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟起到自我的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。上文是關(guān)于練習(xí)瑜伽的好處做出的介紹，由于練習(xí)瑜伽可以給我們帶來很多好處，因此，忙于工作的你可以試試哦。

二、站立體位練習(xí)部分1.雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展式A(Padangusthasana)2.雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展式B(PadaHastasana)3.三角式（UtthitaTrikonasana)4.扭轉(zhuǎn)三角式(ParivrittaTrikonasana)5.側(cè)角式（UtthitaParsvakonasana)6.扭轉(zhuǎn)側(cè)角式(ParivrittaParsvakonasana)7.雙角式A(PrasaritaPadottanasanaA)8.雙角式B(PrasaritaPadottanasanaB)9.雙角式C(PrasaritaPadottanasanaC)10.雙角式D(PrasaritaPadottanasanaD)11.單腿加強(qiáng)背部伸展式（Parsvottanasana)12.手拉腳單腿直立式A(UtthitaHastaPadangusthasanaA)13.手拉腳單腿直立式B(UtthitaHastaPadangusthasanaB)14.手拉腳單腿直立式C(UtthitaHastaPadangusthasanaC)15.手拉腳單腿直立式D(UtthitaHastaPadangusthasanaD)16.半蓮花單腿加強(qiáng)背部伸展式（ArdhaBaddhaPadmottanasana)17.幻椅式（Utkatasana)18.鶴禪式（Bakasana）

瑜伽在女性群體當(dāng)中是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)形式，女性朋友通過練習(xí)瑜伽可以給自己帶來諸多益處。瑜伽水平越高，做這個(gè)動(dòng)作就越流暢，動(dòng)作完成之后的體態(tài)也越優(yōu)美。瑜伽也分為很多的種類，比如說常見的有陰瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽以及阿斯湯加瑜伽。每一種瑜伽類型都有各自的優(yōu)點(diǎn)，今天我們就來聊一聊阿斯湯加瑜伽。阿斯湯加瑜伽如果每日堅(jiān)持練習(xí)的話，對于身體而言有何益處呢？阿斯湯加瑜伽是風(fēng)靡世界的瑜伽體系之一，他也是一項(xiàng)非常嚴(yán)格的練習(xí)方式，可以分為基礎(chǔ)版，版以及版。阿斯湯加瑜伽可以幫助平衡身體的力量，同時(shí)能夠幫助提升耐力，提升柔韌度，在歐美一些國家當(dāng)中有很多的人練習(xí)阿斯湯加瑜伽。而阿斯湯加瑜伽也被稱之為力量型瑜伽，深受一些年輕人的喜愛。如果每天拿出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來練習(xí)阿斯湯加瑜伽的話，基本上身體會(huì)收獲如下益處。

9招普拉提一個(gè)出平坦腹部肚子贅肉多怎么辦?很多人都向往著能夠擁有平坦的小腹。當(dāng)你不斷的進(jìn)行體式訓(xùn)練時(shí)，你將變得更強(qiáng)壯，更靈活，而更具挑戰(zhàn)性的姿勢會(huì)變得更容易。尤其是愛美的女孩子。我們不能一味的通過飲食來調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)必不可少。在這里我們并不提倡大家做劇烈的運(yùn)動(dòng)，天天上健身房。這樣會(huì)耗時(shí)耗力，效果還不佳。那怎么做好呢？一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提能鍛煉到你腹部深層肌肉，加強(qiáng)腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好處不僅僅局限于幫你收腹減腰圍，它還可以幫你鍛煉全身，讓你的身體線條更。如果你志在擁有一個(gè)平坦結(jié)實(shí)的腹部，那么普拉提練習(xí)幾乎是必備的。今天小編給你推薦9個(gè)普拉提動(dòng)作，左右各一次算一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做10次。如果還有力氣，一天可以做兩組。通過30天的練習(xí)，讓你自己獲得一個(gè)平坦結(jié)實(shí)的腹部！1、百式2、鋸式3、雙腿伸展式4、交錯(cuò)式5、螺旋式6、單腿旋轉(zhuǎn)式7、折合式8、泳式9、側(cè)彎式下面有打賞功能，各位佳人看著辦^_^