永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

仰臥懸垂臂屈伸（抬高腳的位置）學生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢，另一學生握其腳腕或小腿，將練習者的腳抬至水平部位（也可將練習者的腳放在稍高的器械上）。拉25～40次為一組，練習3～4組。

單杠是家用健身器材比較受歡迎的器材之一，其占用空間較小，健身方便，現(xiàn)有的家用單杠分為懸掛式和落地式兩種，都能基本滿足鍛煉的要求，杠桿的中部左右兩側對稱的焊接垂直杠桿；所述垂直杠桿上套有副橡膠把手。

單杠真的是一個好東西，不同高度甚至不同粗細的單杠都會帶來不同的鍛煉效果。比如粗的單杠有助于提升握力；細長的單杠彈性比較好，適合練習一些靈活性強、柔韌度高的杠上動作。這次主要說一下如何利用室內單杠，通過簡單的高度調節(jié)，就可以鍛煉到全身任何一個部位。

身體劃船：找一條高度約在腰部的單杠，腳跟著地，挺胸收腹，收緊肩胛骨拉起上身，每次做4組，每組10-15下。建議大家先練習以上兩個動作，當你駕輕就熟，你便可嘗試下面較進階的練習。