別有壓力

      當(dāng)你做不到風(fēng)趣，吸引人，健談的時(shí)候，別覺(jué)得有壓力。只做最真實(shí)最自然的自己。把自己變成另外一個(gè)人所帶來(lái)的壓力，會(huì)加劇社會(huì)焦慮與害羞的負(fù)1面性。

      你的生命中，將會(huì)有無(wú)數(shù)次的對(duì)話，你的下一次對(duì)話也僅僅是多一次對(duì)話而已。又沒(méi)人要求你一定要成為那種在任何社交場(chǎng)合都最受1歡迎左右逢源的人。做你自己，當(dāng)你有話想講，講你所想，如果你無(wú)話可說(shuō)，別有壓力，冷靜下來(lái)，來(lái)點(diǎn)兒休閑放松的東西。

不要阿諛?lè)畛醒b腔作勢(shì)

      不要去奉承別人討好別人以換取他人對(duì)你良好的評(píng)價(jià)。大多數(shù)人關(guān)心的只是他們自己。關(guān)心自己是以何種方式給人留下怎樣的印象的。他們根本沒(méi)時(shí)間去根據(jù)你的行為評(píng)價(jià)你，記住這個(gè)，如果你在讀完這篇文章之后，不記得任何東西，那么記住這點(diǎn)就夠了。

心理咨詢(xún)

      其中，心理咨詢(xún)最一般、最主要的對(duì)象，是健康人群，或者是存在心理問(wèn)題的亞健康人群，而不是人們常誤會(huì)的“病態(tài)人群”，病態(tài)人群例如精神1分裂癥、躁狂等患者是精神科醫(yī)生的工作對(duì)象。

      陳智雄說(shuō)，健康人群會(huì)面對(duì)許多婚姻家庭、擇業(yè)、親子關(guān)系、子女教育、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)、戀愛(ài)和性心理、自我發(fā)展、焦慮、抑郁、壓力應(yīng)對(duì)等問(wèn)題，他們會(huì)期待做出理想的選擇，順利地度過(guò)人生的各個(gè)階段，求得內(nèi)心平衡，以及自身能力的最1大發(fā)揮和尋求良好的生活質(zhì)量。這時(shí)他們就可以尋求心理咨詢(xún)的幫助。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)與人交流溝通回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須按梯級(jí)任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個(gè)交朋友的計(jì)劃。

現(xiàn)實(shí)治療學(xué)派：　　

強(qiáng)調(diào)引導(dǎo)求助者學(xué)習(xí)真實(shí)與負(fù)責(zé)任的行為，發(fā)展一種成功的統(tǒng)整感。幫助他們對(duì)行為作價(jià)值評(píng)估，并決定改變的計(jì)劃。

人本主義和行為主義在咨詢(xún)目標(biāo)上的差異：　　

他們之間并不是對(duì)立的，從某種意義上說(shuō)，他們只是側(cè)重點(diǎn)不同，是目標(biāo)的不同階段而已。

人本主義持的目標(biāo)是一般的、普遍的、宏觀的、長(zhǎng)期的目標(biāo)。

行為主義的目標(biāo)是特殊的、具體的、微觀的、短期的目標(biāo)。

折疊咨詢(xún)關(guān)系的重要的意義：第一，良好的咨詢(xún)關(guān)系是開(kāi)展心理咨詢(xún)的前提條件。

第二，是咨詢(xún)達(dá)到理想咨詢(xún)效果的先決條件。折疊咨詢(xún)關(guān)系建立的雙重影響：咨詢(xún)師、求助者1、咨詢(xún)師左右咨詢(xún)關(guān)系的因素：咨詢(xún)理念、咨詢(xún)態(tài)度、個(gè)性特征。

2、求助者左右咨詢(xún)關(guān)系的因素：咨詢(xún)動(dòng)機(jī)、合作態(tài)度、期望程度、自我覺(jué)察水平、行為方式、悟性水平、對(duì)咨詢(xún)師的反應(yīng)。

3、咨詢(xún)師應(yīng)有的咨詢(xún)態(tài)度： 尊重、熱情、真誠(chéng)、共情、積極關(guān)注。