永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥懸垂臂屈伸（抬高腳的位置）學(xué)生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢(shì)，另一學(xué)生握其腳腕或小腿，將練習(xí)者的腳抬至水平部位（也可將練習(xí)者的腳放在稍高的器械上）。拉25～40次為一組，練習(xí)3～4組。

單杠是家用健身器材比較受歡迎的器材之一，其占用空間較小，健身方便，現(xiàn)有的家用單杠分為懸掛式和落地式兩種，都能基本滿足鍛煉的要求，杠桿的中部左右兩側(cè)對(duì)稱(chēng)的焊接垂直杠桿；所述垂直杠桿上套有副橡膠把手。

單杠真的是一個(gè)好東西，不同高度甚至不同粗細(xì)的單杠都會(huì)帶來(lái)不同的鍛煉效果。比如粗的單杠有助于提升握力；細(xì)長(zhǎng)的單杠彈性比較好，適合練習(xí)一些靈活性強(qiáng)、柔韌度高的杠上動(dòng)作。這次主要說(shuō)一下如何利用室內(nèi)單杠，通過(guò)簡(jiǎn)單的高度調(diào)節(jié)，就可以鍛煉到全身任何一個(gè)部位。

身體劃船：找一條高度約在腰部的單杠，腳跟著地，挺胸收腹，收緊肩胛骨拉起上身，每次做4組，每組10-15下。建議大家先練習(xí)以上兩個(gè)動(dòng)作，當(dāng)你駕輕就熟，你便可嘗試下面較進(jìn)階的練習(xí)。