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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營(yíng)】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營(yíng)采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

力量之前做有氧？不可取。原因有三個(gè)：

1.力量之前的有氧會(huì)消耗體內(nèi)的血糖含量，導(dǎo)致隨后的力量訓(xùn)練強(qiáng)度大打折扣。

2.體內(nèi)的血糖的減少會(huì)使身體釋放破壞肌肉組織的。

3.力量訓(xùn)練前做有氧會(huì)減少2/3的釋放。

好的午睡環(huán)境：尋找一個(gè)安靜且躺下的位置，躺著比站著睡眠時(shí)間長(zhǎng)50%。調(diào)暗室內(nèi)光線或戴眼罩，調(diào)整姿勢(shì)使全身肌肉放松，呼吸深慢。如果周?chē)h(huán)境有些吵鬧，則使用耳塞或聽(tīng)輕音樂(lè)。想象自己在寧?kù)o的草原上數(shù)綿羊。

在阻力訓(xùn)練課之間，一定要給肌肉48小時(shí)的休息時(shí)間，使它們有足夠的時(shí)間去適應(yīng)你所施加給它們的壓力。如果你必須每天進(jìn)行力量練習(xí)，好避免在連續(xù)的兩次訓(xùn)練中鍛煉同一目標(biāo)肌肉。

飯后半小時(shí)可進(jìn)行減肥操，但是選擇動(dòng)作比較輕松的，每天嘗試一種減肥操，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺(jué)得單調(diào)，記得做完減肥操后平躺一會(huì)兒，放松腹部。