永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

拉單杠是公園、小學等學校都有的基礎設施之一，也是訓練背肌的一個很好動作，可以有效的壯大背闊肌，但相對的他也不是這么容易達成的一項運動，因此我們在沒辦法做出引體向上時可以透過輔助性訓練來達成目標!

背闊肌 當你做引體向上時，將肩胛內收時，主要訓練的肌群是背闊肌，背闊肌大致上呈現(xiàn)三角形，也是男生想訓練成倒三角很重要的一塊肌肉。大圓肌、小圓肌、棘下肌 這三個肌群都為輔助背闊肌上拉時的力量，棘下肌也是旋轉肌群功能為手臂外旋及穩(wěn)定肩關節(jié)。

鍛煉肌肉：進行運動健身主要的當然就是鍛煉我們的肌肉，經(jīng)常拉單杠，我們可以進行引體向上動作，每次堅持完成15個一組，可以進行3組，這樣一來不管是對于我們手臂肌肉還是我們的胸背部肌肉，都有非常不錯的鍛煉效果，非常適合我們日常進行。

引體向上是訓練上半身尤其是背部的黃金動作，但很多人，尤其是女性訓練者卻因為難以完成而無法進行?？赡苣阕隽撕芏喔呶幌吕芏鄤澊?，卻依舊沒能很好的提高做引體向上的能力。想把引體做的更好，很好的方式當然是訓練引體向上。