仰臥起坐測試儀

1. 自動測試一分鐘仰臥起坐的次數(shù)，可反映人體的腹部肌群力量。

2. 高位探頭、低位探頭與大屏幕顯示器三者之間均采用無線連 接，達到真正全無線設(shè)計理念。

3. 測試感應(yīng)桿可隨受測者身高來進行前后調(diào)節(jié)，達到測試動作標(biāo)準(zhǔn)化管理；測試感應(yīng)探頭采用精度高抗干擾傳感器，具有抗陽光干擾設(shè)計，提高測試準(zhǔn)確度與靈敏度；單機使用仍具有語音播報成績功能

仰臥起坐測試儀測試方法

接通電源，打開電源開關(guān)，語音提示“歡迎使用測試儀”，按“開始”鍵，語音提示“請測試”就開始做仰臥起坐，記錄一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)，終測試成績由語音報出；完成一次動作會有蜂鳴聲提示計數(shù)；當(dāng)你完成一次，沒有聽到蜂鳴聲時，說明你的動作欠標(biāo)準(zhǔn)、到位，應(yīng)及時做出調(diào)整。受試者全身仰臥于測試臺上，兩腿稍分開，屈膝成90度左右，兩手指交叉貼于腦后，將腳放入測試臺腳套內(nèi)，以便固定下肢。受試者起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。仰臥時兩肩胛必須觸及測試臺，測試探頭檢測兩個位置，一個背要靠床墊，另一個測試兩肘觸及或超過雙膝的位置，輪流一次計數(shù)一次。

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔(dān)，容易對背部造成損害。高位探頭、低位探頭與大屏幕顯示器三者之間均采用無線連接，達到真正全無線設(shè)計理念。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。

仰臥起坐測試儀的使用

1.受測者坐到運動座墊上,將雙腳腳背鉤住運動座墊上的T型腳鉤。

2.測試管理員按顯示器上的“測量” 鍵,主機發(fā)出1秒鐘的提示音。提示音結(jié)束后受測者開始做仰臥起坐運動。顯示器左邊顯示計時時間，默認值為1分鐘，即默認的測試時間為1分鐘。顯示器右邊顯示已做

的仰臥起坐的次數(shù)。

3.受測者每一次有效的仰臥或者起坐動作，測試儀都會發(fā)出一聲提示音。每一組有效的仰臥起坐動作， 計數(shù)值加1。若沒有聽到提示音,則該次動作無效?？赡艿脑蚴鞘軠y者動作不到位，或高、低位傳感器

的擺放位置不合適(對身材特別高大或特別矮小的受測者,測試前應(yīng)適當(dāng)調(diào)整一下高、 低位傳感器的位置)

4.計時終了時，發(fā)出結(jié)束提示音(2秒長鳴)， 停止測量,累計值保持。

5.測試過程中若需終止測量,可按一下“功能”鍵.