持之以恒老年人應選擇自己喜愛的運動項目以便于能夠長期堅持。每天或隔日自覺進行鍛煉。每次運動時間不宜超過1h，每次運動以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的熱量標準進行活動的安排。運動鍛煉應使老年人感到力所能及、輕松和愉悅，遇到身體不適或天氣變化，不要勉強進行，可改換場地或減少運動量。體檢和自我監(jiān)護合理、適度的運動是增進健康的重要方式。老年人量力而行、循序漸進?運動量的調節(jié)：剛參加運動的老人，運動強度不宜過大，時間不宜過長。老年人的運動強度應限制在心率的60%，適宜的心率范圍為110~130次/min。

  老人膽固醇高該如何改善？

  1、戒煙酒，在生活中就要遠離不健康的生活方式，這樣也會幫助您盡快的遠離這樣的疾病發(fā)生。長期喝酒、抽煙會對肝肺有一定程度的損傷，人體的臟腑都會互相影響，一旦肝肺受損，是極不利于膽固醇的降低的。

  2、多進行鍛煉、保持體重，進行生活中適當?shù)腻憻挻胧?，也是一種有效地遠離疾病的發(fā)生，您也會有好的身體的。除了以上四類飲食上的注意事項之外，平時多運動對高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當運動不但能提高身體抵抗力，促進xin陳代謝，還能維持體重，以防脂肪過剩使膽固醇升高。如情緒不好、夜間睡眠不佳，或服用了某些影響神志、精神和血壓的yao物，自覺身體狀態(tài)不良時，應減少運動量或暫停運動，避免意外的發(fā)生。

   養(yǎng)老院老人如何補肺氣？

   一是，“呬（xi）”字功補肺氣。做法是兩唇微微后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，與胸同平，然后兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，分別向左右兩邊推掌，就像鳥翼一樣。水果要吃：各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落。

   二是深呼吸。中醫(yī)介紹道，深呼吸是一種zui簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為zui佳時間，到戶外做做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。一般來說，每天做20—30次即可。

   養(yǎng)老院提醒老人每天好好刷牙能預防老年chi呆

   牙齦炎是老年人群中一種常見的口腔疾病，多由牙齦卟啉單胞菌引起。挪威卑爾根大學臨床科學系研究實驗室的彼得·梅代爾及其團隊，通過實驗證實牙齦卟啉單胞菌可從口腔轉移到大腦。牙齦卟啉單胞菌產生的有害酶會破壞大腦中的神經細胞，引起老人記憶力喪失，zui終導致老chi。老年人的運動強度應限制在心率的60%，適宜的心率范圍為110~130次/min。研究團隊對53名老chi患者進行觀察檢測，在96%的患者體內發(fā)現(xiàn)了這種有害酶。