永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

一旦你可以做十下以上正確的引體向上，你可以考慮增加負(fù)重來作挑戰(zhàn)。有三種主流的方式負(fù)重，一是使用鐵煉或是腰帶掛杠片;二是用雙踝夾住啞鈴;三則是使用負(fù)重背心，持續(xù)訓(xùn)練增加你背肌的強(qiáng)度。

“虎背熊腰”的男人更能給女生安全感，恰好單杠反握是一個(gè)給你“虎背”的很好動(dòng)作。當(dāng)你雙手反握單杠，雙臂用力，感受到自己的三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二頭肌在慢慢撕扯，相互協(xié)調(diào)，直至下巴達(dá)到雙杠。

屈肘懸垂通過直臂懸垂的練習(xí)，你應(yīng)該可以做一個(gè)短暫的屈肘懸垂。你也可以找一位教練或者訓(xùn)練伙伴來輔助你。扶住受助者的背比托住他們的腳更好。而且不需要給予太多幫助，不然你永遠(yuǎn)練不出自己的力量。

使用一個(gè)平臺(tái)而不是單杠，將會(huì)淘汰經(jīng)典的握姿（或任何傳統(tǒng)的“抓握方式”）。它會(huì)迫使你利用你的手指和前臂的力量，還有你的皮膚的韌性。因?yàn)闆]有單杠，所以你無法讓你的手指纏繞到任何圓形物體的表面上，這能使平臺(tái)引體向上成為你能做的好的手部訓(xùn)練之一。它們對(duì)于你克服恐高癥也是極棒的！