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運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。如果體能較差，開(kāi)始時(shí)以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200～300千卡;中等體能者每次可消耗200～400千卡;體能較佳者可消耗400千卡以上(具體情況因人而異)。

商用跑步機(jī)的功能是非常強(qiáng)大的，要高于家用跑步機(jī)產(chǎn)品的功能配置很多。如果用戶(hù)可以確保將商業(yè)用跑步機(jī)充分利用起來(lái)，發(fā)揮出其大的功能價(jià)值的話(huà)。也可以選擇商用跑步機(jī)產(chǎn)品，但是往往很多用戶(hù)并沒(méi)有足夠的把握將商用跑步機(jī)的價(jià)值利用起來(lái)，所以如果這一點(diǎn)都沒(méi)有把握的話(huà)還是盡量不用購(gòu)買(mǎi)這類(lèi)產(chǎn)品。

“劃船”時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃槳的劃臂動(dòng)作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。