胳膊上的肉很松怎么減

　　怎么瘦胳膊快？眼下正是穿無袖露胳膊的季節(jié)，下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和肩膀。

　　1、平時(shí)閑來沒事的時(shí)候就用力的做360度的晃手臂運(yùn)動，直到手臂酸了再停下來。

　　2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多余的脂肪。

　　教你一套簡單的 瘦手臂 的操：

　　步：.雙手盡量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。

　　第二步：雙手畫圓，向內(nèi)畫20次，向外畫20次。一次要做三組

　　注意事項(xiàng)：畫圓的時(shí)候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。

怎樣瘦1腰和肚子方法

　　要和肚子上的贅肉是比較難減的，那怎樣瘦1腰和肚子？怎樣子和腰上的贅肉？下面是小編收集整理的相關(guān)信息和資料，想了解的小伙伴趕快跟著小編一起來看看吧！

　　瘦1腰方法

　　1）仰臥起座：雖然方法很傳統(tǒng)，但是越是經(jīng)典越有效！此方法是專門針對小腹部的專項(xiàng)訓(xùn)練。每天早晨起床后，先喝一杯鹽水，然后再做30次；晚上 運(yùn)動 時(shí)間是5：30——7：00，可以再做30次；堅(jiān)持15天就會立桿見影；

　　2）腰側(cè)運(yùn)動：這是專門針對腰兩側(cè) 肌肉 進(jìn)行的專項(xiàng)訓(xùn)練。具體方法：兩腿分開與肩齊，腰向一側(cè)傾斜，本側(cè)手伸直，盡力下探，另一側(cè)手繃直并向傾斜側(cè)反壓，再換另一側(cè)，每天早晚各30次。

產(chǎn)后瘦身是很多新手媽媽關(guān)心的問題，那么產(chǎn)后瘦身有哪些方法呢?

產(chǎn)后6周，根據(jù)自己的情況減肥

　　產(chǎn)后媽媽千萬不要在休息一個(gè)月后馬上開始減肥，因?yàn)樾菹⒁粋€(gè)月后不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，需要繼續(xù)恢復(fù)體力。建議產(chǎn)后6周左右根據(jù)自身情況考慮減肥方案。

　　產(chǎn)后2個(gè)月：適當(dāng)減肥

　　產(chǎn)后2個(gè)月，身體恢復(fù)后，產(chǎn)后媽媽即使哺乳也可以開始一步一步減肥。此時(shí)，適當(dāng)增加運(yùn)動量，減少一定量的食物，注意改善飲食結(jié)構(gòu)，保證一定的營養(yǎng)攝入是可取的。

　　產(chǎn)后4個(gè)月增加減肥：

　　對于仍在喂養(yǎng)的媽媽來說，喂養(yǎng)仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方法，比如適度減少食物攝入，適度增加運(yùn)動量。如果不需要喂養(yǎng)的女性產(chǎn)后4個(gè)月可以減肥，可以適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動，消除小腹堆積的脂肪。

　　產(chǎn)后6個(gè)月：1減肥的關(guān)鍵時(shí)期

　　產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，母親的會迅速恢復(fù)到原來的狀態(tài)，同時(shí)代謝率會恢復(fù)正常甚至加速，使身體自然進(jìn)入的減露狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月是“減肥黃金時(shí)期”。