怎么判斷？

其實周期和大姨媽周期一樣，影響的原因有很多，因人而異。

其實，每周≤3次，才視作范疇。當然就算每2天排一次便，但感覺費力、大便干結、腹部悶脹感的話，也是的[1]。

也就是說只要頻率在每3天1~3次，并自我感受是舒暢的，就是正常的。

減肥期間為什么會？

其實的原因真的很多，但今天我們主要來講一下，有些人減肥期間的原因。

其實減肥期間的和通常情況下的原因是有交叉的。每個人的體質都，到底是什么原因導致的，或許這些問題可以作為你是否的原因參考。

放在過去很多人都認為身體肥胖是福氣的表現，但當下是以瘦為美的時代，肥胖除了讓身材看上去非常臃腫以外，還會影響穿衣，而且很多人因為肥胖的外表會令他人嘲笑，產生自卑。因此應該合理規(guī)劃自己的睡眠時間，不要睡眠不足，也不要睡得過多，睡眠的正確時間是7~9個小時，只有這樣才可以幫助身體提高熱量的消耗。造成現在很多人出現肥胖的原因，主要和生活習慣有直接聯系，繁忙的工作導致很多人在飲食上沒有節(jié)制，經常吃外賣，并且閑暇時間沒有時間運動，導致攝入以及輸出的熱量不成正比。又到了一年秋季，隨著天氣的寒冷，導致很多人都喜歡吃一些高脂肪，高熱量的食物，這樣就會造成體重居高不下。

適當的吃一些辣

為了身體健康要遵循清淡飲食的原則，但是想要加速脂肪燃燒，促進陳代謝，可以適當的吃一些辣椒。研究表明，吃一小段切碎的辣椒，可以在短時間內提高20%的新陳代謝率。

喝一杯咖啡

咖啡能夠起到提高新陳代謝的作用，喝一杯咖啡能夠提高大約10%的新陳代謝率。還能夠讓人保持一個精神旺盛的狀態(tài)，運動起來能夠更有效率，堅持的時間會更久。

提高新陳代謝是提高減肥效率的前提條件，精神代謝如果很低，即使付出再多的努力，成效也甚微。以上便是一些能夠提高人新陳代謝的方法，大家可以在現實生活中嘗試一下。