東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。一對(duì)一教學(xué)以一教練員對(duì)一學(xué)員的教學(xué)方法，上課時(shí)間由雙方約定如學(xué)員所在小區(qū)有游泳池,可在學(xué)員所屬小區(qū)進(jìn)行教學(xué)。

不熟悉水性者自救方法,除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時(shí)千萬(wàn)不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。蛙泳學(xué)會(huì)就學(xué)仰泳，仰泳是休息用的，游累了就用仰泳休息，只要膽大仰泳很好學(xué)，把氣吸滿耳朵在水下能露出少半張臉就可以。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。不會(huì)游泳的人喜歡說(shuō)我學(xué)什么都快，就是學(xué)不會(huì)游泳。不下水是永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳的，所以，看完之后請(qǐng)親自到水里去試，只有這樣才能學(xué)會(huì)。

方法/步驟：首先找一個(gè)確保安全的地方游泳，水剛浸過(guò)肚子上緣，這給自己底氣和切身的安全?？梢哉覀€(gè)會(huì)游泳的陪護(hù)。先不要學(xué)什么姿勢(shì)，你得戰(zhàn)勝對(duì)水的恐懼，這是很重要的一關(guān)。步，原地縮手縮腳沉下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你根本無(wú)法完全沉下去，感受到你的密度是比水小的，你是可以浮起來(lái)的。這對(duì)于防止游泳運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷有很大的作用，還可以避免入水后發(fā)生身體不適應(yīng)的情況。第二步，原地頭扎下去，盡量憋氣30秒，這樣你有了足夠的底氣應(yīng)付突發(fā)情況，給自己心里一個(gè)底。你馬上可以開(kāi)始實(shí)戰(zhàn)了。第三步，站在水中，腳向后蹬，身體慢慢傾斜，這時(shí)腦袋直接埋到水中，雙腳上下打水，手往后劃就行，完全憑本能的動(dòng)。這時(shí)你已經(jīng)在水里了開(kāi)始游動(dòng)了！就這么一直前進(jìn)，過(guò)了個(gè)十秒左右盡力把頭從水里抬起來(lái)，頭起來(lái)了一下可以吸一口氣，自然又會(huì)沉下去，不要管，繼續(xù)前面的動(dòng)作。越遠(yuǎn)越好。這時(shí)你已經(jīng)學(xué)會(huì)換氣了。其實(shí)到了這里已經(jīng)算是學(xué)會(huì)游泳了。已經(jīng)有了失足落水自救的本領(lǐng)。已經(jīng)消除了對(duì)水的極端恐懼。這時(shí)可以開(kāi)始學(xué)各種動(dòng)作了。

戴泳帽的還有以下的好處：

1、可以防止頭發(fā)、發(fā)油、發(fā)蠟等美發(fā)用品溶于水，可以保持泳池水質(zhì)干凈、衛(wèi)生，還可以防止頭發(fā)堵塞排水管。

2、泳帽還可以防止頭發(fā)和池水過(guò)多接觸，保護(hù)發(fā)質(zhì)，防止頭發(fā)脫落，不會(huì)變黃。

3、泳帽大多顏色鮮艷，方便救生員發(fā)現(xiàn)和施救。

4、泳帽可以減少阻力，讓您游得更順暢。

5、游泳時(shí)戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌，尤其是長(zhǎng)發(fā)女性，頭發(fā)才不會(huì)在水里漂來(lái)漂去，頭發(fā)也不容易被人拽掉。

6、冬天能保溫，對(duì)頭部能起很好的保溫就作用。

總之，學(xué)游泳的時(shí)候帶上泳帽，百利而無(wú)一害，除非你覺(jué)得麻煩。所以，請(qǐng)各位“游客”去游泳時(shí)帶上你的泳帽。

游泳固然可以強(qiáng)身健體，可游泳前的準(zhǔn)備沒(méi)做好反而不利于身體健康哦~

什么時(shí)候不適宜游泳

1、飯后，飯后不宜立即游泳。有的人覺(jué)得游泳比較費(fèi)體力，要吃的飽飽的去，殊不知因入水后胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起腹。所以一般飯后30-40分鐘方可游泳。

2、酒后，喝酒以后也不要馬上游泳。不要以為游游泳能醒酒哦，酒精對(duì)神經(jīng)有麻作用，此時(shí)身體機(jī)能低下，喝酒游泳易發(fā)生意外。