武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

當(dāng)你看著自己能換氣的時候，你就可以去升處游泳，要學(xué)會裝站先。如果你還是害怕，就拿身體套住游泳圈，當(dāng)忍不住了就帶。 還有：踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。 要是耳朵進(jìn)水，進(jìn)哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。

在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后蹬池壁，使身體拉平向前滑去。

記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會逐漸下沉，然后緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。

外劃的整個過程應(yīng)始終保持兩手之間的距離大于兩肘之間的距離，肘高于手，劃水速度逐漸加快，肘關(guān)節(jié)隨外劃的進(jìn)行不斷加大彎屈的程度，到外劃結(jié)束時，肘關(guān)節(jié)屈至90-120°，手位于肩的前下方。③開始練習(xí)時可適當(dāng)延長臂伸直呼氣時的時間，以充分體會在水下用口鼻呼氣的動作要領(lǐng)，待熟練后，按照吸氣的時間是1，呼氣的時間是3的節(jié)奏練習(xí)。內(nèi)劃是外劃的繼續(xù)，正確的內(nèi)劃動作不但可以產(chǎn)生推進(jìn)力，也可產(chǎn)生使身體上升的力。