夏天怎么坐月子比較舒適呢？

月子里衣著問(wèn)題

月子里要注意保暖，但在夏天也不可以憋得太悶太熱了，否則容易憋到中暑。因此，在穿衣服方面，盡量選擇一些保暖又透氣的衣物，以棉質(zhì)衣物為宜。穿衣服盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但是要選擇那些比較薄款，如果實(shí)在太熱了，上衣可以穿半袖衫，一旦發(fā)生出汗過(guò)多的現(xiàn)象，就要勤換洗衣物。衣物要選擇比較寬松款，而且方便哺乳。衣物清洗后要在太陽(yáng)底下暴曬，如果處于潮濕天的話，要及時(shí)風(fēng)干衣物，避免衣物上滋生了病菌。

月子里飲食問(wèn)題

月子里飲食要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配合理，不要暴飲暴食，更不可以有節(jié)食減肥的想法。要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分鹽分，也可以喝點(diǎn)紅糖水。月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰凍的食物，還有容易引起脹氣的食物也不吃。月子里并不一定要大魚(yú)大肉，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的肉類反而對(duì)身體恢復(fù)和腸胃健康不好，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些新鮮的蔬果。

生完寶寶的新媽媽身體是很虛弱的，在生產(chǎn)的過(guò)程中消耗過(guò)大，需要進(jìn)補(bǔ)才能慢慢恢復(fù)，可是很多新媽媽在產(chǎn)后吃了大量的進(jìn)補(bǔ)食物之后，身體也變得壯壯的，身材都變得肥胖起來(lái)，這讓很多媽媽很是憂傷，那么，新媽媽在月子里怎么吃才不長(zhǎng)肉呢？下面來(lái)聽(tīng)聽(tīng)上海月子會(huì)所月子護(hù)理怎么說(shuō)吧！

數(shù)量要精:產(chǎn)后吃過(guò)量的食物會(huì)讓孕媽更加肥胖，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)也沒(méi)有益處。如果孕媽喂養(yǎng)寶寶，需要更多的奶水，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮沉俊?/span>

保證營(yíng)養(yǎng)攝入 滋補(bǔ)也要適宜

新媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)分泌及增強(qiáng)機(jī)體的功能。蔬菜和水果是秋季月坐月子的新媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。

它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道極為有益。