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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營(yíng)】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營(yíng)采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

健身運(yùn)動(dòng)九大好處： 1.提高自我認(rèn)知，緩解壓力，改善、抑郁，降低風(fēng)險(xiǎn)。2.靜息心率下降，每博輸出量增加，顯著降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。3.提高肺活量和氧合能力，降低感冒及上呼吸道風(fēng)險(xiǎn)。4.優(yōu)化體溫調(diào)節(jié)能力。5.減少機(jī)體脂肪。6.降低結(jié)（及其他）風(fēng)險(xiǎn)。7.肌肉耐力和爆發(fā)力增強(qiáng)。胰島素敏感性增加（防止）。8.強(qiáng)化骨骼、韌帶和肌腱，降低骨質(zhì)疏松、疼痛、損傷的風(fēng)險(xiǎn)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。9.血容量和密度增加，HDL（高密度脂蛋白）水平升高，甘油三酯降低，靜息血壓降低，血小板粘性降低（防止）。

我們?cè)谑褂脝♀忓憻挼臅r(shí)候應(yīng)該注意質(zhì)量，及重量的選擇，不同人群適合不同的啞鈴。市面上常見(jiàn)的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。

包膠啞鈴指的是全膠結(jié)構(gòu)，價(jià)格相對(duì)電鍍啞鈴低。普通包膠多用回收塑料制成，有刺激性氣味時(shí)間長(zhǎng)容易變質(zhì)，不利健康。包膠多用瀝青制成，氣味較小。由于現(xiàn)在做工精細(xì)很難區(qū)分普通包膠和包膠。

包鑄鐵啞鈴是外層包膠，內(nèi)部使用鑄鐵塊。外層包膠同樣有普通包膠和包膠之分，同重量體積相對(duì)包膠啞鈴小，。

電鍍啞鈴價(jià)格相對(duì)于包膠啞鈴高些。電鍍啞鈴顏色鮮艷，退色，無(wú)刺激性氣味，一般家庭健身使用。

烤漆啞鈴是鑄鐵電鍍后，采用烤漆工藝完成的?？酒釂♀?fù)庑胃用烙^，價(jià)格相對(duì)于電鍍啞鈴較高，適合健身中心使用。

運(yùn)動(dòng)后的酸痛一般出現(xiàn)在什么時(shí)候？

一般出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后的8-24小時(shí)，這種酸痛的感覺(jué)可以維持24-72小時(shí)，具體因個(gè)人身體情況而異。

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后酸痛的主要原因

1、從事一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)，或完成一項(xiàng)新的練習(xí)動(dòng)作。比如之前一直踢足球，現(xiàn)在改籃球了。

2、鍛煉時(shí)變換動(dòng)作的先后順序。比如練胸肌，之前一直是先臥推再夾胸，現(xiàn)在改為先夾胸后臥推。

3、增加運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度。比如杠鈴深蹲之前負(fù)重50KG，現(xiàn)在改為80KG。