全營(yíng)養(yǎng)代餐粉

再有就是像文章開頭所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)的復(fù)合代餐粉了。

這種產(chǎn)品如果配方相對(duì)比較科學(xué)的話，可以滿足人體營(yíng)養(yǎng)素的需要，不會(huì)出現(xiàn)必需營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

對(duì)于沒(méi)空好好吃飯的人來(lái)說(shuō)，是一種省時(shí)省事的方案，甚至比起重油重鹽、食物種類有限的外賣，也可以說(shuō)是健康的選擇。

但選擇這種產(chǎn)品時(shí)也要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行判斷。

如果有控糖的需求，除了粉狀、液體產(chǎn)品本身升糖指數(shù)高之外，一些產(chǎn)品還可能會(huì)為了保證口味添加很多的糖，需要仔細(xì)查看配料表。

代餐粉的正確打開方式

雖然上面一直在說(shuō)代餐粉的壞話，但是只是針對(duì)減肥這一功能展開的。

安全健康的代餐粉，在餓的時(shí)候作為一個(gè)低能量食物來(lái)吃，輔助減肥是可以的，但是不能完全代替正餐。

如果你實(shí)在沒(méi)時(shí)間做飯，或者已經(jīng)餓到不成人形，那就果斷干了這杯代餐粉吧~

不過(guò)加上這幾個(gè)小技巧，能讓你喝得更健康~

1：在選擇五谷代餐粉中，增加豆類的比例，比如增加綠豆、紅小豆等，可以降低血糖的生成指數(shù)；

2：選擇代餐粉時(shí)，盡量避免含有糖的代餐粉，另外沖調(diào)時(shí)不要放糖或者蜂蜜；

3：無(wú)論選擇哪一類代餐粉，應(yīng)合理搭配互補(bǔ)的食物一起食用。可以配合一些低GI碳水、蛋白質(zhì)和維生素，達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的效果。

4：使用代餐粉的大部分都是缺少運(yùn)動(dòng)的都市白領(lǐng)，偶爾用代餐粉代替正餐，是比扛著不吃或者吃垃圾食品要健康得多的。

代餐過(guò)程中要注意均衡飲食，合理搭配互補(bǔ)的食物一起食用。如在選擇五谷代餐粉時(shí)，加點(diǎn)豆類或奶類。

另外，用代餐粉減肥時(shí)，只是代替其中的一餐，其它餐次正常飲食，以保證每天能得到充足的營(yíng)養(yǎng)。

咨詢專業(yè)人士年老或體弱者應(yīng)提前向醫(yī)生咨詢，有條件的能在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下科學(xué)食用。在一般大醫(yī)院都會(huì)有一個(gè)叫做營(yíng)養(yǎng)科的，掛個(gè)號(hào)直接進(jìn)去看就行……