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很多人都會(huì)遇到骨盆前傾的問題。如果出現(xiàn)了這種情況，一定要及時(shí)采取措施，這樣才不會(huì)傷害自己的身體健康，那么如何進(jìn)行骨盆前傾的矯正是大家非常關(guān)心的問題，下面就來詳細(xì)的說一下這個(gè)問題，相信對(duì)患者來說會(huì)有很大的幫助。

怎樣糾正骨盆前傾

1、腹肌訓(xùn)練。平面支架平底的動(dòng)作大家都很熟悉，俯臥時(shí)，肘部彎曲支撐于地面，肘關(guān)節(jié)和肩部保持與身體垂直，用腳趾和前臂支撐重量。隨時(shí)保持你的身體筆直，并且盡量保持這個(gè)姿勢(shì)。

2、背部肌肉拉伸可以使背部肌肉放松。腰痛不適也是骨盆前傾的重要原因。背肌拉伸放松非常重要。用跪禱告動(dòng)作，臀部坐在腳跟上，雙手前伸，充分收腹感使整個(gè)后背像風(fēng)帆一樣拱起。

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3、加強(qiáng)臀部、大腿后側(cè)的肌群。由于兩塊肌肉的力量會(huì)使骨盆后傾。在做姿勢(shì)矯正運(yùn)動(dòng)時(shí)，仰臥挺髖也是非常重要的。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要完全屈膝勾腳尖，把臀部向上抬到肩髖膝成一條直線。

4、牽拉髂腰肌。髂腰肌縮短會(huì)影響肌肉的伸展性和彈性，因此髂腰肌放松非常重要。對(duì)腰部不舒服的人來說，經(jīng)常充分牽拉來放松髂腰肌，可以產(chǎn)生神奇的緩解腰痛的效果。此動(dòng)作的主要要領(lǐng)為弓i箭，后膝貼在瑜伽墊上，重i心前移，保持15-30秒。

骨盆前傾如何睡覺

骨盆前傾的人一般不建議長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡，容易造成兩側(cè)骨盆受力失調(diào)，導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位。較好的方法是仰臥位，可以將小抱枕放在膝上，從而調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)的平衡。

仰臥平躺。雙腿做騎車動(dòng)作，保持30秒休息，重復(fù)做十次。這將更有益于你的健康。

骨盆前傾對(duì)身體的危害很大，會(huì)造成內(nèi)臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發(fā)展下垂等問題，使我們的身材變形。病情嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)，所以一旦發(fā)生這種情況，一定要及時(shí)進(jìn)行矯正。

很多人對(duì)盆骨封閉還不太了解，其實(shí)盆骨封閉就是將已經(jīng)打開的盆骨封閉，同時(shí)對(duì)產(chǎn)后女性盆骨周圍的超聲起到修復(fù)作用，使盆骨底部的肌群和彈性等得到很好的改善，那么盆骨封閉是否有副作用

盆i腔封閉有沒有副作用？

盆i腔封閉本身對(duì)人體沒有什么危害，所以說盆骨封閉談不上有什么太大的風(fēng)險(xiǎn)，如果想要說盆骨封閉的副作用，可能就是做盆骨封閉的花費(fèi)比較高，而做盆骨封閉對(duì)產(chǎn)后女性而言，由于盆底肌群松弛，部分彈性以及腹部、髖部等部位的松弛都會(huì)有所改善，所以產(chǎn)后女性盆骨封閉普遍得到護(hù)理。

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"端莊"的骨盆有多完i美？

1、面容潤(rùn)澤

若為骨盆正直，則盆腔臟器將在正常位置承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任，不會(huì)擠壓腸胃，影響消化功能，所以我們的腸道就能很順利的排除體內(nèi)有害物質(zhì)和宿便，一旦腸道沒有了宿便和有害物質(zhì)，一個(gè)人的臉就會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤，不會(huì)出現(xiàn)色i斑或者痘痘現(xiàn)象。

2、肩背曲線優(yōu)美

盆骨完整，相應(yīng)的脊椎也能保持正常的生理彎曲。這樣，身體總是保持正確的姿勢(shì)，不會(huì)出現(xiàn)重i心偏移、肌肉和韌帶負(fù)荷增加、脊椎疼痛等問題，肩頸肌肉放松自如，背部曲線也可以優(yōu)美、流暢。

3、平坦的腹部

若骨盆偏斜，下腹部?jī)蓚?cè)的肌肉就會(huì)失衡，造成明顯的一側(cè)下腹突出，腰部松弛。如何進(jìn)行節(jié)食、運(yùn)動(dòng)都不能恢復(fù)這種情況。只要保持骨盆端正，我們就可以永遠(yuǎn)在扁平的小腹、細(xì)腰上做文章。

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