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 電動跑步機(jī)不僅能夠有效的幫助人們起到良好的強(qiáng)身健體功效， 還能讓人們的身軀變得更加的挺拔， 減去身上多余的脂肪， 使得肌肉堅實線條流暢， 增肺功能， 加快新陳代謝的速度， 改善了人體的抵抗能力以及能力系 統(tǒng)， 讓人們的身體可以變得更加的健康。 

商用智能跑步機(jī)

對于初學(xué)者來說，首先要做的就是進(jìn)入力量區(qū)，盡快找到我介紹給你的裝備，并熟悉它們，因為這些裝備是可以改變你的東西，也是你應(yīng)該花時間學(xué)習(xí)的東西(千萬不要一來就在跑步機(jī)上跑，而是先做一些有氧運(yùn)動)。

對于不需要私教的新手，我不建議使用免費(fèi)的負(fù)重器械(也就是我們所說的啞鈴杠鈴)。因為自由重量裝備比較難學(xué)，沒有指導(dǎo)很容易受傷，建議新手從相對好用的固定裝備入手。

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啞鈴誤區(qū):用啞鈴鍛煉不僅能增加力量，還能強(qiáng)身健體

鍛煉肌肉的方法主要有兩種，一種是增加肌纖維的數(shù)量；二是增加肌肉纖維的體積。一種方式可以提高鍛煉者的力量，但健美效果相對不明顯，適合職業(yè)舉重運(yùn)動員；二種方式可以顯著增加肌肉體積，但力量增加相對較小，適合健美運(yùn)動員或大眾健美運(yùn)動員。