主要訓(xùn)練部位為背闊肌、大圓肌、后三角肌、肱二頭肌、斜方肌等。綜合訓(xùn)練器，需要肌肉訓(xùn)練的人可以選擇這種健身器材。

高位后拉:坐成坐姿，挺胸收腹，腰立起，雙手寬于肩，手掌向前握住拉桿，雙臂垂直向下拉到頸前，同時(shí)呼氣，穩(wěn)定2秒，慢慢回到原來(lái)路徑(即不要完全放回，始終用力推)，同時(shí)吸氣，重復(fù)上述動(dòng)作。

面向蝴蝶機(jī)站立，雙腳距離略寬于肩部，雙臂抱住活動(dòng)臂外圍，然后開(kāi)合。這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)胸大肌、斜方肌、三角肌、背闊肌。

對(duì)于跑步出現(xiàn)的疼痛問(wèn)題，建議可以從下面幾個(gè)要點(diǎn)進(jìn)行鍛煉：

1. 加強(qiáng)腿部肌肉練習(xí)

強(qiáng)大的肌肉能夠很好的吸收落地時(shí)的沖擊力，從而保護(hù)我們的骨骼，膝蓋和韌帶。這對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是極其重要的！

2. 熱身 拉伸

其實(shí)在跑步前足夠的拉伸和熱身，能夠很好的防止在跑步的過(guò)程中小腿疼痛的問(wèn)題！

3. 營(yíng)養(yǎng)

肌肉受損，那么我們就需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)進(jìn)行修復(fù)。所以我們?cè)谂懿角?，跑步后千萬(wàn)不能不吃飯。充足的蛋白質(zhì)，高碳水，高維生素的食物能夠很好的修復(fù)受損的肌肉細(xì)胞，加快肌肉的恢復(fù)，這樣也可以很好的避免肌肉疼痛！

按用途分類(lèi)

1.商用跑步機(jī)　商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的技術(shù)和整體娛樂(lè)選項(xiàng)能夠提供的用戶(hù)體驗(yàn)。多重預(yù)設(shè)程序的設(shè)計(jì)實(shí)現(xiàn)了多樣化的跑步機(jī)練習(xí)。

l 配備IFT驅(qū)動(dòng)控制器

IFT驅(qū)動(dòng)控制器支持4.0馬力高壓AC感應(yīng)電機(jī)結(jié)合集成Footplant TM技術(shù)用來(lái)控制速度帶，在跑步或行走過(guò)程中，帶給用戶(hù)平滑、自然的感受。 　lGround Effects®控制技術(shù)

的懸掛系統(tǒng)，易于佩戴在膝蓋、腿部和背部，在保持響應(yīng)性的同時(shí)可以減輕沖擊和控制橫向運(yùn)動(dòng)。

l 完全一體式娛樂(lè)選擇

Cardio Theater整體娛樂(lè)設(shè)計(jì)的個(gè)人可視化屏幕為您創(chuàng)造了一個(gè)的有氧健身房，也提高了您的會(huì)員體驗(yàn)服務(wù)。