跑步機安全使用規(guī)范

      1.在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體熱身，如果你沒熱身直接就上強度很容易受傷得不償失。 

　　2.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。 

　　3.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。

 　　4.在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，

跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是前一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。 

　　5.運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。 

健身設備臺球桌

 現(xiàn)在有很多的小區(qū)都已經安裝了許多的健身設備，一些公園內的地方也都有一些健身設備，

但是兒童滑梯之類的游樂設備還是非常少的，現(xiàn)在的小孩子要玩游樂設備，就需要去較遠的公園、商場玩，收費也會比較高。

如果可以在小區(qū)內增加一些兒童游樂設施，一定會吸引很多孩子出來玩，這樣不僅增進了孩子們之間的感情，還提高了整個

小區(qū)的活力。這種歡快的小區(qū)環(huán)境對于我們這些居民來說是非常重要的。

古代波斯的體育運動包括傳統(tǒng)伊朗武術項目英雄體育，它同打仗技巧有著密切聯(lián)系。同樣起源于古代波斯的運動項目還包括馬球和馬上長矛比武。

對體育的認識也將有所發(fā)展。歷史根據(jù)文1物和建筑等歷史證據(jù)表明，中國早在公元前2000年左右便已開始進行體育運動。鍛煉可隔天進行一次，如星期一、二、五，每次進行大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是：試舉重物，一直練到肌肉覺得疲勞為止(每次做10～12次)。體操在中國古代時期是十分流行的項目。為法老修筑的紀念碑可以看出，包括游泳、垂釣等體育運動已經在上千年前的古埃及發(fā)展起來并建立了體育規(guī)則。在埃及開展的其他體育項目還包括投擲標槍、跳高和摔角。