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坐式體前屈

◆這是一個(gè)柔韌性練習(xí)，可以改善肩、背、腰、臀，以及大腿后側(cè)肌肉的柔韌性。

◆注意體前屈時(shí)先彎曲髖關(guān)節(jié)，然后才是腰背前伸；動(dòng)作要緩慢，膝關(guān)節(jié)保持稍微彎曲，不要完全伸直。

健身車

◆有靠背與無靠背兩種，由于沒有阻力，屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)。

◆注意腰背挺直，盡量不用座位太高或太矮的器械。

上斜引體向上

◆主要鍛煉肌肉與垂直引體向上相同，但難度有所降低。

◆注意在動(dòng)作過程中身體要保持成一條直線，臀部不要下沉。

◆注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。

雙杠臂屈伸

◆鍛煉胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌。

◆1.分腿騎坐前進(jìn)；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動(dòng)跨杠下；4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。注意事項(xiàng)：使用者體重不超過100KG/人。限用人數(shù)：1人。

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云梯

◆這是一個(gè)發(fā)展協(xié)調(diào)能力與肩部、臂部肌肉的練習(xí)。

◆懸垂后利用身體的擺動(dòng)交替換手向前移動(dòng)，注意前行的幅度要與擺動(dòng)幅度相配合。

◆注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。2.使用者體重不超過100KG/人。限用人數(shù)：1人

橢圓機(jī)

◆上下肢配合的有氧運(yùn)動(dòng)，上下肢同時(shí)得到鍛煉的同時(shí)，又減輕了膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，特別適合于膝關(guān)節(jié)有傷病者使用。注意身體保持正直，不要過分前傾，上下肢協(xié)調(diào)用力。

不同年齡特征人群

適宜選擇的健身器械

兒童：連環(huán)跳、娃娃跳、蹺蹺板、呼啦圈、秋千、呼啦橋、攀網(wǎng)、攀巖器等

中年女性：鐵索橋、懸空轉(zhuǎn)輪、走步機(jī)、太極旋轉(zhuǎn)機(jī)、平衡木、伸背器、健騎機(jī)等

中年男性：舉重架、單杠、雙杠、天梯、俯臥撐架、劃船機(jī)、鞍馬訓(xùn)練器、舉重機(jī)等

老年人：走步機(jī)、太極旋轉(zhuǎn)機(jī)、扭腰機(jī)、仰臥起坐板、鵝卵石路徑、健身車等。

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強(qiáng)利體育全新推出 ：戶外健身路徑器材（包括坐推訓(xùn)練器、雙人浪板、雙人兒童秋千 、太極輪、肩部活動(dòng)器、轉(zhuǎn)腰器等幾十種健康器材）健康文體娛樂是廣大人民群眾工作之余的生活延伸，是提高全民身心素質(zhì)的重要途徑。目前我區(qū)各鎮(zhèn)（街道）、開發(fā)區(qū)、度假區(qū)等都建有文化體育活動(dòng)中心，文化體育活動(dòng)項(xiàng)目例如乒乓球、羽毛球、健身廣場晨晚練點(diǎn)、籃球場等。為群眾提供了免費(fèi)、方便、實(shí)用的健身活動(dòng)器材和場所。，利用城市現(xiàn)有的公共活動(dòng)場所如公園、小區(qū)、城市綠化地域設(shè)置一些群體健身器械，并輔以活動(dòng)路徑的體育健身集合設(shè)施。