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拓展訓(xùn)練的課程主要由空、陸、海三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、野外生存技能等；場地課程是在專門的訓(xùn)練場地上，利用各種訓(xùn)練設(shè)施，如高架繩網(wǎng)等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓(xùn)練活動。

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體驗溝通的重要性；鍛煉面對壓力的積極心態(tài)；培養(yǎng)彼此間的信任和換位思考意識；提高密切合作克服困難的團隊精神。有效的指揮對實現(xiàn)目標(biāo)的重要性；溝通的技巧；細(xì)致的關(guān)懷體現(xiàn)我們對隊友的責(zé)任；團隊的鼓勵與支持是戰(zhàn)勝困難的法寶。

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