一個(gè)的美女多少要學(xué)會背部減肥的方法，美女除了臉蛋美，氣質(zhì)佳，還要身材棒，身段好才行。

穿高跟鞋：穿適當(dāng)高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。

　　背靠墻壁：由后腦勺起，雙肩，臀，腳后跟這四個(gè)部位全部貼住墻壁，將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次至少10分鐘，習(xí)慣抬頭挺胸的感覺。

　　常照鏡子：常常檢視自己的姿勢，時(shí)時(shí)提醒自己要抬頭挺胸。

　　擴(kuò)胸減肥操：雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動(dòng)作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次持續(xù)5-10分鐘。

　　注意坐姿：盡量不坐沙發(fā)，因?yàn)檐浢廾薜纳嘲l(fā)會讓您想癱在沙發(fā)上。 而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。 在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習(xí)慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分喔!

如果說你的四肢纖細(xì)窈窕，但是背部卻贅肉累累，那么給人的感覺也是粗壯!怎么減背部贅肉，塑造一副零缺點(diǎn)的背部呢?胸可以整，肩卻是無法造假的，推薦三個(gè)瘦背動(dòng)作，打造一個(gè)完1美緊湊潤滑的零缺點(diǎn)美背!

雙肩塑形：鍛煉能夠使肩部曲線變得富有彈性，每天運(yùn)動(dòng)能讓肩部更年輕。

啞鈴操

利用啞鈴做側(cè)舉的動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈現(xiàn)漂亮的曲線。

俯臥撐不僅是男人修身的，對女士們來說，對美肩也能起到不錯(cuò)的效果。

找點(diǎn)輔助的工具，做些簡單的運(yùn)動(dòng)，也能起到一定的作用。

　身體的每一部分都應(yīng)該有它的美感，上臂應(yīng)該纖細(xì)，這樣才能給人一種瘦瘦的感覺。然而，許多人的手臂更粗，這就是人們所說的“再見肉”。整個(gè)人看起來像一只有背有腰的老虎，美感大大降低。手臂應(yīng)該如何減少?接下來，讓我們看看它。

　　手臂應(yīng)該如何減肥?

　　1、控制食物攝入量

　　雖然手臂的這一部分不像腹部那樣容易積累脂肪，但如果全身脂肪過多，也很容易在手臂中形成多余的脂肪。所以如果你想減薄你的手臂，你能減薄你的整個(gè)身體。的是控制食物的攝入量。熱量必須控制在合理的范圍內(nèi)，以確保足夠的營養(yǎng)，并盡可能減少熱量的攝入。多吃富含纖維的蔬菜和水果，少吃或不吃高脂肪食物。

　　2.進(jìn)行有針對性的練習(xí)

雖然手臂在整個(gè)身體變瘦后會自然變瘦，但是如果你想擁有好的線條，你還是應(yīng)該為手臂做一些有針對性的鍛煉。在工作日，像跑步這樣的運(yùn)動(dòng)很難移動(dòng)手臂，尤其是上臂，所以一些道具可以用來鍛煉手臂上的肌肉。啞鈴是個(gè)不錯(cuò)的選擇。手臂有許多有針對性的練習(xí)。我希望每個(gè)人都能做得好，不要讓肌肉變形。此外，拳擊也是一項(xiàng)可以鍛煉手臂的好運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量相對較大，對抗性也很強(qiáng)。當(dāng)你選擇的時(shí)候，你應(yīng)該根據(jù)你的實(shí)際情況來選擇。

　　3.

　　也可以減少手臂上的肉，但是通過來減少肉的速度很慢，這需要堅(jiān)持不懈。必要時(shí)你可以使用減肥精油。選擇時(shí)不要盲目。的是選擇、質(zhì)量好、安全系數(shù)高的產(chǎn)品。

　　4、手術(shù)

　　如果你想減肥，也是一個(gè)更好的方法，通過吸收手臂多余的脂肪來達(dá)到減肥的目的。然而，術(shù)必須在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行，以確保安全。手術(shù)后，必須小心，調(diào)整飲食，以免增加整體重量，使手臂再次變厚。應(yīng)該注意的是，并不是每個(gè)人都適合做手術(shù)，在做手術(shù)之前應(yīng)該詳細(xì)咨詢醫(yī)生。

　　粗壯的手臂會影響一個(gè)人的形象，尤其是穿無袖衣服的時(shí)候，這會讓一個(gè)人看起來更大。