瘦身的概念比減肥來(lái)得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)。既然瘦身是在雕塑Perfect的體型，那么局部瘦身就是一個(gè)很重 要的概念，例如減去小肚腩、Nice legs, skinny legs、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等。瘦身運(yùn)動(dòng)，推薦瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉長(zhǎng)，顯得修長(zhǎng)削瘦，對(duì)于雕塑身體曲線(xiàn)幫助很大。如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由于健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評(píng)。

小方法，每天嘗試一個(gè)瘦身就意味著每天 一小步，后積攢為幸福生活中的一個(gè)飛躍。不要急功近利，長(zhǎng)久的堅(jiān)持一定會(huì)給你帶來(lái)意想不到的好效果！

用英明的眼光看待運(yùn)動(dòng)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以燃燒熱量，很多節(jié)食者都過(guò)高估計(jì)30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，終可能會(huì)在消耗卡路里的同時(shí)大吃大喝。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議一周做250分鐘的中度瘦身運(yùn)動(dòng)。你可以花錢(qián)買(mǎi)一臺(tái)心率顯示器，那樣你就可以跟進(jìn)你消耗的卡路里。同 時(shí)，你還會(huì)了解，除非你做了超過(guò)60分鐘的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則你是不需要功能型飲料的。普通的白開(kāi)水就可以了。在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，跳過(guò)脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，做間斷練習(xí)。無(wú)論你在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體燃燒了多少能量，都沒(méi)有關(guān)系，只需關(guān)注一下卡路里的總數(shù)。間斷練習(xí)可以促進(jìn)新陳1代謝，并幫助你消除小肚腩。

隨時(shí)隨地背部伸展厚背逐漸變纖細(xì)

要知道，厚背可不是光靠餓幾頓不吃就能瘦下來(lái)的！每天只要花10分鐘進(jìn)行背部健美練習(xí)，線(xiàn)條就會(huì)變緊致！在日常生活中，那些看似零碎、輕微的運(yùn)動(dòng)照樣能達(dá)到明顯的美背功效，既節(jié)省時(shí)間，又避免了激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的傷害。

起床后 伸個(gè)懶腰就能讓背部放松

早晨醒來(lái)，伸懶腰的時(shí)候順便將雙臂盡量向上方夠，然后再向后振振臂，仰仰頭，讓上半身的血液循環(huán)得到充分改善。也可趴在床上，像貓那樣用力拱拱腰，讓腰背的肌肉盡量得到伸展。

做做家務(wù) 背部肌肉更均勻

生活小事也可鍛煉身體，晾曬衣服時(shí)，將手臂伸直，腳跟抬起，腰背部的肌得到伸展;拖地板時(shí)，不斷變換姿勢(shì)，把拖把從身體兩側(cè)互相交換，這樣可以使身體兩側(cè)到肩背的肌肉同時(shí)得到鍛煉，肌肉線(xiàn)條更加對(duì)稱(chēng)均勻。

產(chǎn)后瘦身是很多新手媽媽關(guān)心的問(wèn)題，那么產(chǎn)后瘦身有哪些方法呢?

產(chǎn)后6周，根據(jù)自己的情況減肥

　　產(chǎn)后媽媽千萬(wàn)不要在休息一個(gè)月后馬上開(kāi)始減肥，因?yàn)樾菹⒁粋€(gè)月后不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，需要繼續(xù)恢復(fù)體力。建議產(chǎn)后6周左右根據(jù)自身情況考慮減肥方案。

　　產(chǎn)后2個(gè)月：適當(dāng)減肥

　　產(chǎn)后2個(gè)月，身體恢復(fù)后，產(chǎn)后媽媽即使哺乳也可以開(kāi)始一步一步減肥。此時(shí)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，減少一定量的食物，注意改善飲食結(jié)構(gòu)，保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝入是可取的。

　　產(chǎn)后4個(gè)月增加減肥：

　　對(duì)于仍在喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，喂養(yǎng)仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方法，比如適度減少食物攝入，適度增加運(yùn)動(dòng)量。如果不需要喂養(yǎng)的女性產(chǎn)后4個(gè)月可以減肥，可以適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，消除小腹堆積的脂肪。

　　產(chǎn)后6個(gè)月：1減肥的關(guān)鍵時(shí)期

　　產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，母親的會(huì)迅速恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，同時(shí)代謝率會(huì)恢復(fù)正常甚至加速，使身體自然進(jìn)入的減露狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月是“減肥黃金時(shí)期”。