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認(rèn)真地思考“為什么要瘦”的原因，然后再著手減肥。

許多人常常把減肥掛在嘴上，但這樣就不會瘦下來。傳說衣著不合身，天天都覺得水腫厲害，認(rèn)知型的人列舉出的問題和現(xiàn)在體型引起的不變，有這樣的認(rèn)知后才會有明確的目標(biāo)，才能找到正確的減肥方法。開始覺得自己胖了，是時(shí)候去減肥了。

在一公里之內(nèi)的旅行，必須要步行，不打車，不坐公交。通常上下樓，如果樓層太高的話，可以不做電梯，盡量走樓梯。當(dāng)你爬樓梯時(shí)，盡量兩步走，能鍛煉大腿和臀部肌肉。例如，做地鐵的我，從不做電梯的工作，總是爬樓梯哈哈。在辦公室中，少發(fā)郵件，多去彼此的辦公室或辦公室里面對面的討論，不僅可以增加活躍度，也可以提高生產(chǎn)力。

減掉體重時(shí)注意：

一、除減肥假期外，其它時(shí)間只吃蒸煮食品。

二、減肥期間的食物只能吃上述食物，減肥假期雖然對飲食沒有太多限制，但不可一次性吃太多種類的高卡路里食物?？山怵挘豢杀┦?。

三、養(yǎng)成不喝溫水的習(xí)慣，不要一次性喝太多水，采用分次飲用的方式。

四、不小心暴食也不要喪失信心，只要在暴食后兩天內(nèi)飲食清淡且運(yùn)動充分，就可避免因暴食導(dǎo)致的肥胖。

五、減肥過程中會有飲食限制，如果在減肥過程中出現(xiàn)任何身體不適，請停止減肥。

減重是一個(gè)過程，要想徹底地減掉脂變瘦，就要把減肥這個(gè)事情堅(jiān)持下去。