擁有好的身體，才能更好的生活，步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器，是當(dāng)今家庭健身器材中比較常見(jiàn)的健身器材之一，跑步機(jī)與室外跑步相比，有占地小，無(wú)天氣干涉，如下雨等天氣問(wèn)題干擾，下面介紹一下跑步機(jī)的使用:1.跑步機(jī)分類:機(jī)械跑步機(jī)和電子跑步機(jī)2.跑步機(jī)的好處:跑步可以減肥，消耗熱量，運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)改善心肺系統(tǒng)，它的電子顯示屏可幫助訓(xùn)練者記錄下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)。可以隨時(shí)了解自己的訓(xùn)練情況，進(jìn)行有目的的調(diào)整和休息。2.注意事項(xiàng):跑步要站在跑帶的中間部位，太前容易踩到底座支柱，太后容易被甩出去，也不要左右跑偏。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

對(duì)許多跑步者來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)有時(shí)是一的選擇。也許你一能去跑步的時(shí)間是在凌晨時(shí)分，那時(shí)街道光線不太好，或者外面沒(méi)有太多跑步者，或者冰雪天氣使得戶外訓(xùn)練變得不安全。那么家用跑步機(jī)能用幾年？家用跑步機(jī)能用幾年1五年左右。跑步機(jī)雖然不是電器，但我認(rèn)為家用跑步機(jī)也可以算是家用電器中的一種，在使用壽命上來(lái)說(shuō)，一般的跑步機(jī)為五年左右，這相比于電視空調(diào)等壽命是偏短的。因?yàn)榕懿綑C(jī)工作時(shí)的耗損以及使用度也是高的。這是指很一般的跑步機(jī)，如果是質(zhì)量好的跑步機(jī)在壽命上肯定更長(zhǎng)，另外還有使用頻率的多少、保養(yǎng)程度等都會(huì)對(duì)壽命有影響。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

關(guān)于步頻，有這么一句話說(shuō)的很是透徹：雙腳轉(zhuǎn)換頻率的快慢，在一定程度上決議了跑步效率的高低。同樣的速度下，高步頻更安全，受傷的概率更低。二、向步頻180的目標(biāo)看齊每分鐘180步的步頻被公認(rèn)為是跑步的佳步頻，全世界優(yōu)的長(zhǎng)距離跑運(yùn)動(dòng)員都是在圍繞180的目標(biāo)來(lái)訓(xùn)練，由于科學(xué)家曾經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，以往奧運(yùn)會(huì)上那些端選手的步頻都在180，他們之間成績(jī)的差異更多在步幅上。當(dāng)然這也不是對(duì)的工作，步幅和步頻跟身高也有關(guān)系呢！跟才能體質(zhì)也有關(guān)系呢！比如有的人步幅很難進(jìn)步，但是步頻可以進(jìn)步 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制