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首先，代餐粉不會(huì)對(duì)人體造成任何損害，可以說(shuō)代餐粉是一種真正的綠色減肥食品，而非一種有害健康的減肥藥。

1.降低血i脂，改善肝i硬化；

2.調(diào)整血糖，避免餐后血糖升高，對(duì)糖i尿病i人適用；

3.調(diào)節(jié)i血壓，對(duì)肥胖病i人有效改善血壓；

4.有助于調(diào)整飲食習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間保持纖瘦身材。

5.減肥和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面的作用。

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全麥代餐粉

由于膳食纖維含量高、脂肪含量低、飽和脂肪酸含量低、膽固醇含量低，全谷代餐粉具有一定的保健作用。該研究發(fā)現(xiàn)，全谷類(lèi)食物的攝入量有助于避免癌i癥、心腦血管疾病、糖i尿病和肥胖，同時(shí)還能降低冠i心病的發(fā)病率，吃全谷類(lèi)食物還可以大大降低隱性心臟病的發(fā)病率。全谷類(lèi)代餐粉可以大大增加膳食纖維，增加飽腹感，控制血糖，尤其是在飲食結(jié)束后。停經(jīng)婦女也可以改善她們的健康。如果能多吃一些全谷類(lèi)食物，中年人就能減輕體重。一天吃三次全谷類(lèi)食物能大大降低肥胖的發(fā)生率。

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品種：全麥?zhǔn)称贩N類(lèi)繁多，在我國(guó)有：

1禾谷類(lèi)，包括稻米(秈米，粳米，稻米)；

2.麥類(lèi)(小麥、大麥、燕麥、黑麥)，玉米、高粱、粟、黍、蕎麥等；

三種豆類(lèi)：大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、紅小豆、四季豆等；薯類(lèi)，包括紅薯、土豆土豆、山藥、芋頭、木薯等三類(lèi)。

五谷歷來(lái)是中華傳統(tǒng)飲食的精華，成書(shū)于二千四百多年前的中醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)-素問(wèn)》中就有“五谷為養(yǎng)，益i氣為本”的說(shuō)法，說(shuō)五谷為樂(lè)、胚芽粉為料、雜糧為料的五種類(lèi)型：

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大麥：富含有助于健康成長(zhǎng)發(fā)育的蛋白質(zhì)。

玉米：富含維i他命 C，有助于吸收鐵，增強(qiáng)免i疫功能。

麥片：富含維i他命 B，有助于機(jī)體代謝，還富含生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)

稻米：含有大量碳水化合物，是能量的主要來(lái)源

麥子：富含膳食纖維，幫助消化，保持健康。

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四步選代食譜的飽腹感

有許多因素會(huì)影響你的飽腹感，例如食物的體積、能量、纖維數(shù)量等等，但是考慮到代餐粉的特性和用途，膳食纖維成為至重要的因素。

四步選代食譜安心餐

糖份熱量很高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存，而且不用消化就能迅速吸收到血液中，糖份升得非常高。中國(guó)i營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，加糖的每日攝入量不應(yīng)超過(guò)50 g，至好控制在25 g以下，每餐含糖量不得超過(guò)8.3 g。

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代餐奶粉有減肥作用

市場(chǎng)上的代餐粉主要有：果蔬粉、谷類(lèi)食品粉、膳食纖維粉、蛋白復(fù)合蛋白i粉等。

大多數(shù)維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等物質(zhì)含量豐富，可滿足人體所需部分蛋白質(zhì)，代餐粉總熱量值較低，因此對(duì)減肥有一定效果

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要科學(xué)減肥，其實(shí)很簡(jiǎn)單，也就是我們常掛在嘴邊的一句“管住嘴，邁開(kāi)腿?！泵刻煸绯亢屯砩?，我們都要吃些營(yíng)養(yǎng)健康的食物，少油、少糖、易消化的食物，比如蔬菜、雞蛋等，這樣既能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，又能起到減肥的作用。鍛煉時(shí)，我們?cè)囍刻熳鲆淮芜\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，每周3-4次，每次半小時(shí)以上才是至好的。飲食與運(yùn)動(dòng)都是減掉脂肪的關(guān)鍵，但也是大多數(shù)人堅(jiān)決拒絕的。事實(shí)上對(duì)于減肥，我們不能把事情看得太嚴(yán)肅，要保持好的心態(tài)才能堅(jiān)持。

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食物替代真的有效嗎？那要看你如何定義“有效”。

假如你說(shuō)飽腹感是一種很好的減肥方法，那么所有的代餐類(lèi)產(chǎn)品都有可能達(dá)到這一要求，餓了就吃，不飽就多吃點(diǎn)，只要不考慮卡路里的攝入量，當(dāng)然其他食品都是饅頭、米飯、雞蛋，餃子也能滿足這一要求。

假如你說(shuō)體重減輕是一種有效的方法，那么所有的代餐類(lèi)產(chǎn)品都能達(dá)到這一要求，只要不餓、不吃、熱量攝入量低于消耗量，當(dāng)然至好的當(dāng)然是水，物美i價(jià)廉，易于獲得，適量飲用對(duì)身體無(wú)害，減肥效果i顯著。