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產(chǎn)后恢復(fù)時間

3.有效期

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)進行綜合調(diào)理，使身體機能達成平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

產(chǎn)后不僅要好好休息，更要在產(chǎn)后做適當(dāng)運動，以至于達到更好的恢復(fù)效果。

【產(chǎn)后飲食】

這個階段的飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化的，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。逐步適應(yīng)逐步增加，不可突擊性增加。

1、紅糖

紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵

含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃，能夠幫助產(chǎn)婦補充血、散寒和補充熱量，這些對產(chǎn)婦都特別有用。

產(chǎn)后食用紅糖要注意不要多吃。

紅糖是一種含葡萄糖、維生素多的食糖，但產(chǎn)后食用紅糖也不宜過多。否則可能會引起腹脹、食欲減退、身體發(fā)胖等癥狀，所以建議根據(jù)自己的身體需求來進補。

因此，產(chǎn)后喝紅糖水的時間，一般控制在產(chǎn)后7~10天為宜。

兩歲之前，斷掉奶嘴

寶寶吸奶嘴，可能是因為需要從嘴巴的吸吮動作，來獲得一些滿足感與安全感。尤其當(dāng)寶寶開始要從完全對父母依賴，進入到要學(xué)習(xí)自我獨立，所造成的分離憂慮，往往會讓他們吸吮需求密集，而且速度也會跟著加快。因此，在寶寶還沒有找到一種可以幫自己解除壓力的方式時，我們其實也無須急著一定要他們戒除這個習(xí)慣，不妨是幫寶寶找出其它宣泄緊張的方式，才是根本之道?。≡趦蓺q以前，我們要幫他(她)戒掉奶嘴，以便更好地培養(yǎng)寶寶的獨立性格。 減少寶寶的無聊時間。

（3）嬰兒斷奶要逐漸將原來以乳類為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐怨任铩⑷忸悺⑹卟说葹橹饕嬍场?

（4）注意選擇質(zhì)地軟，易消化，經(jīng)濟實惠，富有營養(yǎng)的食品。

（5）烹調(diào)方法以切碎燒爛為主，多采用煮、煨、燉、燒、蒸的方法。