而且，一般小區(qū)里的生活設(shè)施都會相對齊全，健身設(shè)施，社區(qū)都方便。其次，養(yǎng)老院的樓層不要高，三層，而且樓梯的臺階也矮一點(diǎn)，作為老人的居住環(huán)境，要以安全的原則做設(shè)計。所以如果一家養(yǎng)老院的室內(nèi)設(shè)計真的全都按照老人的生活習(xí)慣和生理特點(diǎn)做，肯定會有很多子女放心的讓父母住進(jìn)去。有哪些地方可以體現(xiàn)設(shè)計人性化?比如衛(wèi)生間設(shè)置安全扶手，老人床頭裝緊急呼叫設(shè)備和對講系統(tǒng)等。

3、強(qiáng)度要“穩(wěn)定”

冬季是人體新陳代謝相對緩慢的季節(jié)。中醫(yī)在運(yùn)動時注意內(nèi)護(hù)，避免漏陽。出汗運(yùn)動不一定對身體有好處。

冬天是藏，雖然人們不能冬眠，但與夏天相比，活動的強(qiáng)度和總量應(yīng)該適當(dāng)減少。

此時身體開始微濕出汗為宜，總運(yùn)動時間控制在90分鐘以內(nèi)。

4、環(huán)境要“穩(wěn)定”

霧天堅持風(fēng)雨無阻出門運(yùn)動，運(yùn)動時容易吸入空氣中的有害物質(zhì)，容易引起胸悶、呼吸困難等不適，嚴(yán)重者甚至或猝死。

所以冬季早操要注意天氣情況和空氣污染指數(shù)。

大家都知道一日三餐要吃好，這是我們?nèi)梭w正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，大家知道老年人在吃完飯后的半小時之內(nèi)適合做什么嗎？

【宜】

1.吃點(diǎn)水果

早餐后吃一點(diǎn)水果是早餐的很好補(bǔ)充。較好的選擇是維生素含量高的獼猴桃、柚子、草莓，可以減少脂肪聚集。早上吃豐富的維生素，可以提神醒腦，保證早上的工作效率。

膝蓋

理論上來說，胃經(jīng)主要在早上7~9點(diǎn)，在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)中稱為“長生經(jīng)”，經(jīng)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)搓揉膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。