小知識（一）

慢跑、快走、爬山、游泳、劃船、騎自行車、跳健美操等，都屬于有氧的健身運動。它的好處是安全性高。雖然有氧運動是安全的，但若不遵守原則仍然會受傷。因此，為安全健身，應(yīng)掌握和了解健身運動后的一些應(yīng)該注意的問題。

   運動后注意事項之不能立即休息

   劇烈運動時人的心跳加快，肌肉擴(kuò)張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停 止，原來流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚等癥狀。凱勝將緊緊圍繞“抓產(chǎn)品智造、創(chuàng)品牌、鑄百年凱勝”這一總體發(fā)展思路，積極參與到國家大健康戰(zhàn)略的規(guī)劃建設(shè)中來。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

   運動后注意事項之不可馬上洗浴

   劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔開大，排汗增多，以 方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫生命危險，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

國家衛(wèi)健委調(diào)查顯示：我國受脫發(fā)問題困擾的人群已超2.5億，平均6個人中就有一個有脫發(fā)癥狀。

而造成這的原因之一是跟休息有關(guān)，更跟用腦過度也有很大的關(guān)系，所以更需要好好地愛自己愛家人。

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