每當(dāng)工作或是念書時(shí)，總是嘴饞想吃零食，但又很怕隔天看到體重計(jì)上的數(shù)字，這樣的小劇場(chǎng)每天在心里上演千百回，緊接著又到了要展現(xiàn)身材的夏天，不想餓肚子又想維持體重的水水們看過(guò)來(lái)！本文小編要來(lái)推薦日本幾款低熱量高營(yíng)養(yǎng)的零食，不僅好吃又零擔(dān)，快點(diǎn)手刀來(lái)筆記！黃豆制成的低熱量營(yíng)養(yǎng)棒，人氣能量棒，有一陣子在臺(tái)灣超商也很容易看到呢！這款來(lái)自日本的營(yíng)養(yǎng)棒采用富含多樣的黃豆所制成，內(nèi)餡則是干燥后的水果和堅(jiān)果為主，有藍(lán)莓、草莓、杏仁巧克力等口味可以選擇，SOYJOY主打低熱量且低GI，吃了不容易發(fā)胖，讓許多減重者相當(dāng)喜歡呢！ 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

1、準(zhǔn)備好材料，牛奶倒入鍋中，倒入糖和餐粉，攪拌均勻至無(wú)顆粒，小火加熱至細(xì)砂糖融化，吉利丁片泡軟2、擠干水放入奶鍋中，攪拌至融化，模具中放入切好的草莓，倒入布丁液，再放一層草莓丁，冷藏凝固切塊即可【貴妃糕】材料：糯米粉200克，牛奶200克，雞蛋1個(gè)，玉米油25克，細(xì)砂糖30克，紅棗，堅(jiān)果做法：1、雞蛋加入牛奶拌勻，加入糖，玉米油攪拌均勻，倒入糯米粉攪拌至無(wú)顆粒，模具墊上一層油紙或者涂一層油2、倒入一半糯米糊撒一層堅(jiān)果，蓋保鮮膜扎孔放入開水鍋中蒸10分鐘，取出再倒入剩余的糯米糊，繼續(xù)加熱25分鐘 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

【奶香蛋糕】材料：雞蛋2個(gè)，牛奶65克，細(xì)砂糖10克，低筋面粉45克，酸奶水果麥片做法：1、雞蛋分離出蛋清蛋黃，奶中加入蛋黃，攪拌均勻2、過(guò)篩入低筋面粉拌勻，細(xì)砂糖分三次加入到打發(fā)的蛋清中，直到打發(fā)至有小尖3、蛋黃糊混合拌勻，倒入裱花袋，擠入平底鍋，小火加熱，在鍋邊加入2小勺水，蓋蓋燜5分鐘翻面在燜2分鐘【煎牛奶】材料：牛奶300克，煉乳15克，蛋黃2個(gè)，玉米淀粉45克，雞蛋1個(gè)，黑芝麻做法：1、鍋中加入牛奶、蛋黃、煉奶、玉米淀粉攪拌均勻，小火加熱至濃稠，倒入模具蓋保鮮膜冷藏1小時(shí)2、雞蛋打散加入黑芝麻拌勻，牛奶取出切塊，裹一層玉米淀粉，在裹一層蛋液，平底鍋刷一層油放入牛奶煎至金黃色即可 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制