1、散步：時間、距離和速度因人而異，循序漸進(jìn)；

2、慢跑：在身體健康條件允許下，可適當(dāng)加大強(qiáng)度的活動；

3、跳舞：能促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意選擇適當(dāng)節(jié)奏的舞曲；

4、球類活動：如乒乓球、網(wǎng)球、臺球、門球等?？慑憻捈∪怅P(guān)節(jié)力量，調(diào)節(jié)靈活性和協(xié)調(diào)性，利于人際交往；

5、太極拳：其動作緩中有急，動中有靜，可調(diào)節(jié)心境，全神貫注于鍛煉之中。老年人活動時間：每天1~2次，每次半小時。一天總的活動時間在2小時以內(nèi)。

6、其它智力類游戲：這類活動不僅趣味性強(qiáng)，還能鍛煉老年人的大腦思維能力，減緩因衰老而逐步退化的腦神經(jīng)。

隨著生活水平質(zhì)量的提高，養(yǎng)老的服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)也在提高。很多老人都覺得人老了，毛病也就多了，去一趟醫(yī)院很麻煩，又要排隊(duì)。利用守護(hù)佳養(yǎng)老管理系統(tǒng)打造的醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的養(yǎng)老院，使“老有所養(yǎng)”與“病有所醫(yī)”相結(jié)合，將醫(yī)院空置的床位、富余的人力充分利用，緩解養(yǎng)老院專業(yè)養(yǎng)老護(hù)理員短缺的現(xiàn)狀。很多老人都覺的這種醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的模式更加方便，更加舒心。

國外同樣也在尋求新方法養(yǎng)老。在荷蘭，房價(jià)不斷上漲，租金越來越貴，大學(xué)生每月要承擔(dān)的租金負(fù)擔(dān)越來越重。結(jié)合這種情況，荷蘭推行大學(xué)生融入養(yǎng)老院的辦法。養(yǎng)老院將多余的房間免費(fèi)租給了當(dāng)?shù)氐拇髮W(xué)生。作為補(bǔ)償，他們每個月要拿出30個小時來陪伴這里的老人。大學(xué)生們可以推老人散散步，陪他們聊聊天，也可以教他們怎樣使用電腦。

這種養(yǎng)老院管理系統(tǒng)模式受到了大家的歡迎。隨著大學(xué)生的入住，驅(qū)趕了老人們的孤獨(dú)和壓抑，老人們臉上的笑容越來越多，而年輕人不僅省下了昂貴的租金，還通過和老人的相處，獲得了生活經(jīng)驗(yàn)和智慧，明白了生命可貴。

養(yǎng)老院經(jīng)營模式在美國西雅圖有這樣一家養(yǎng)老院，它既是一家養(yǎng)老院也是一家幼兒園。在這里，老人可以和小孩一起學(xué)習(xí)，唱歌，講故事，畫畫。老人通過和孩子們的相處，之前的陰霾一掃而光，并且從中發(fā)現(xiàn)了生活的樂趣，而孩子們通過與老人的相處也清楚了人的衰老過程，更懂得如何孝敬老人。

養(yǎng)老院經(jīng)營模式無論是國內(nèi)養(yǎng)老院還是國外養(yǎng)老院，目的都是讓老人過的更舒心快樂，在各大養(yǎng)老機(jī)構(gòu)利用智能養(yǎng)老系統(tǒng)解決養(yǎng)老生存問題后，就要開始思考生活問題。老有所依、老有所養(yǎng)、老有所得，愿老人都有一個愉快的晚年。

從目前情況看，未來幾年要解決不少難題，其中，醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)未被納入醫(yī)了機(jī)構(gòu)范疇;監(jiān)管主體涉及民政、醫(yī)保、衛(wèi)生等多個部門，政策、標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一;各地敬老院、養(yǎng)老公寓等機(jī)構(gòu)中實(shí)現(xiàn)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合的還太少。凡此種種，都意味著必須花大力氣才能實(shí)現(xiàn)有效突破。

醫(yī)養(yǎng)結(jié)合是我國積極應(yīng)對人口老齡化的長久之計(jì)，也是經(jīng)濟(jì)發(fā)展新常態(tài)下重要的經(jīng)濟(jì)增長點(diǎn)。因而應(yīng)積極創(chuàng)新體制機(jī)制，在盤活存量資源和引入增量資源上下功夫。盤活存量方面，應(yīng)在通過支持養(yǎng)老機(jī)構(gòu)開展醫(yī)了服務(wù)的同時，推動醫(yī)了衛(wèi)生服務(wù)延伸至社區(qū)、家庭。引入增量方面，應(yīng)積極鼓勵社會力量興辦醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)，并將符合標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老機(jī)構(gòu)納入城鄉(xiāng)基本醫(yī)了保險(xiǎn)定點(diǎn)范圍。如此推動醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，才能促進(jìn)養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)快速健康發(fā)展，醫(yī)養(yǎng)結(jié)合型養(yǎng)老院讓健康養(yǎng)老服務(wù)走入眾多老人身邊。

馬鞍山養(yǎng)老院給大家介紹下對老年疾病有很好的預(yù)防的食物。

1、蔥——維護(hù)血管

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蔥富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C以及鈣、鐵、鎂等多種營養(yǎng)元素，對痢疾干菌及肌膚真菌等都有抑制效果，可增強(qiáng)了人體免1疫力，防止呼吸道及腸道盛行癥盛行。蔥里提煉出的蔥素還有舒張血管的效果。更為重要的是蔥白能有用分化蛋白質(zhì)，在烹飪含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物時，加上蔥就可削減膽固醇在血管壁上的沉積，起到防止動脈粥樣硬化，下降了血糖和血壓的效果。

2、姜——食物中的阿司匹林

生姜具有清胃、推進(jìn)腸內(nèi)活動、下降膽固醇、抗病毒感冒、稀釋血液和減輕風(fēng)1濕病等多種功用。

由于生姜里富含一種特別物質(zhì)，南京養(yǎng)老院的醫(yī)生說其化學(xué)構(gòu)造和阿司匹林中的主要成分挨近，所以生姜就具有了和阿司匹林相似的稀釋血液和減輕風(fēng)1濕病痛的效果，對關(guān)節(jié)痛苦、腫脹、發(fā)炎及牙痛等都有必定效果。