而產(chǎn)后生理機(jī)能也是需要逐漸恢復(fù)的，萬(wàn)不可因?yàn)閷殞毥K于出來(lái)了就想干什么就干什么，坐月子就是恢復(fù)生理機(jī)能的一個(gè)重要過(guò)程，產(chǎn)后、產(chǎn)道、、身體各項(xiàng)都在慢慢的恢復(fù)，生產(chǎn)是一個(gè)大“工程”，非常耗費(fèi)精氣和元?dú)?，如果產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不到位，很可能落下終身的毛病，困擾女性一生。調(diào)查表明，生產(chǎn)后缺乏調(diào)養(yǎng)的產(chǎn)婦，其體重將不易恢復(fù)，疼痛、脫發(fā)、的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈、的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。另外,全世界約有28.6%的婦女因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥,影響一生健康。

如何產(chǎn)后恢復(fù)，注意勞逸結(jié)合

產(chǎn)后要合理安排作息時(shí)間，保證每天有10小時(shí)的休息時(shí)間，只有充足的休息才不會(huì)感覺(jué)疲倦、、、影響分泌。分娩24小時(shí)之后，就可以漸漸配合合理的保健運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)能夠，避免體內(nèi)熱量蓄積。散步、瑜伽都是很好的選擇，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防脫垂。

如何產(chǎn)后恢復(fù)，注意勞逸結(jié)合

產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好1、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之縮肛運(yùn)動(dòng)

兩膝分開(kāi),再用力合攏,同時(shí)用力收縮及放松。這方法可鍛煉底肌肉,預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。

2、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之胸膝運(yùn)動(dòng)

跪姿,兩膝分開(kāi),胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊?？稍诋a(chǎn)后10至14天開(kāi)始做。目的:防止后位。

3、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之臀部運(yùn)動(dòng)

媽媽們要俯臥,將一腿舉起,促使足部貼近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動(dòng)作,重復(fù)10—15次,每日2遍。這樣可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線