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柔道技術(shù)基本動(dòng)作

 柔道技術(shù)基本構(gòu)造

柔道的技術(shù)是由投技、固技二者所組成的。投技是指施術(shù)者本身不倒地，而將對(duì)方以站立姿勢(shì)摔投出去之技法；固技為地面制敵法，又稱為「捉牢法」，與立技被喻為一部車的前後輪（黃武雄，民76）。柔道墊廠家_柔道墊生產(chǎn)廠家_柔道墊廠家中國柔道墊子（二）自護(hù)體可分為與右自護(hù)體相反，從正自護(hù)體開始，左腳向斜前一大步。而立技根據(jù)施術(shù)者在摔投時(shí)，主要力量運(yùn)用的部份又可分為手技、腰技及足技。固技可分為壓制法（抑入技）、絞技及關(guān)節(jié)技三種技法。

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第二節(jié) 站立姿勢(shì)

學(xué)習(xí)柔道站立的姿勢(shì)是非常重要的，因?yàn)樵诟鞣N摔倒法的技術(shù)當(dāng)中，柔道墊子，都是由站的姿勢(shì)開始施術(shù)，且姿勢(shì)的好壞會(huì)影響攻擊技術(shù)的連貫及敏捷性。河北活力牌柔道墊生產(chǎn)廠家柔道墊_出口柔道墊生產(chǎn)_柔道墊,海興縣活力體育器材廠專業(yè)生產(chǎn)柔道墊廠家

一、基本站立姿勢(shì)

站立的姿勢(shì)可分為自然體與自護(hù)體兩種。  柔道墊子生產(chǎn)廠家,柔道墊子生產(chǎn)廠家批發(fā)/直銷

（一）自然體可分

正自然體：

這是基本的姿勢(shì)，也是重要的姿勢(shì)。以輕松自然的心態(tài)，把兩腳張開，與肩同寬，成外八字站好，整個(gè)身體的平均置於兩腳，膝蓋輕輕伸直，身體微微挺直，眼睛注視著前方

右自然體：

從正自然體的姿勢(shì)開始，訓(xùn)練柔道墊子，右腳微向前踏一步，左腳腳尖微微向外開，身體重

心平均置於兩腳上，身體挺直，兩臂自然垂，眼睛平視著前方。

左自然體：

與右自然體是同一要領(lǐng)，不同的是將左腳向左前方微踏一步。  柔道墊廠家_柔道墊生產(chǎn)廠家_柔道墊廠家中國柔道墊子

（二）自護(hù)體可分為

與右自護(hù)體相反，從正自護(hù)體開始，左腳向斜前一大步。廠家獲取柔道墊子 比賽柔道墊的具體資料,河北滄州柔道供貨商,海興縣活力體育器材廠柔道墊采購柔道墊子定做,標(biāo)準(zhǔn)柔道墊子比賽柔道墊子,2017年柔道墊廠家柔道墊生產(chǎn)

繞圓移動(dòng)法：

第三節(jié) 捉襟法

要注意的是，在捉住對(duì)手衣襟時(shí)，要放松手臂及手腕的力量，僅使用部分的力量控制，如此才能快速察覺對(duì)手的攻勢(shì)，且手臂不會(huì)因過度及長(zhǎng)時(shí)間的用力導(dǎo)致僵硬，而反應(yīng)遲鈍，要攻擊時(shí)，再使用出全力攻擊即可。

三、禁止使用的交襟法：

在比賽或練習(xí)時(shí)，以的做法是不被允許且危險(xiǎn)的：  

在防御時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的（約5秒）捉住對(duì)手之腰帶而不放。  

在防御時(shí)，捉住對(duì)方的褲子。  

把手指插入對(duì)手的袖口。  

把手指插入對(duì)手的褲管內(nèi)。  

第四節(jié) 倒法

倒法是指被對(duì)方摔倒在地或自己倒時(shí)，為了保體的安全，減少身體所受的沖擊之方法；倒法練習(xí)是由低姿勢(shì)逐漸往較高的姿勢(shì)練習(xí)，由原地訓(xùn)練增強(qiáng)為移動(dòng)間的訓(xùn)練；在速度方面則由緩慢平穩(wěn)轉(zhuǎn)變?yōu)榭焖俚木毩?xí)。先學(xué)會(huì)保護(hù)自己，才能保護(hù)別人，所以倒法是進(jìn)入柔道技術(shù)的首要課程；河北活力牌柔道墊生產(chǎn)廠家柔道墊_出口柔道墊生產(chǎn)_柔道墊,海興縣活力體育器材廠專業(yè)生產(chǎn)柔道墊廠家一、基本站立姿勢(shì)站立的姿勢(shì)可分為自然體與自護(hù)體兩種。分別地將幾種倒法介紹於后。

2柔道墊的內(nèi)芯為不低于180密度壓縮海綿，（1）壓縮海綿不變形，硬度高、彈性好，壽命8年以上，原料采用純工業(yè)邊角料，土黃色舊綿垃圾綿除外，膠水和海綿粘接差容易開膠。（2）外皮為不低于0.8毫米的PVC革，不可用再生PVC，容易開裂。（3)復(fù)合膠水采用初粘性好，耐高溫80度以上，抗老化，拉伸強(qiáng)度極強(qiáng)，市場(chǎng)價(jià)25元公斤以上，便宜膠水很容易開膠。（4）市場(chǎng)上為了價(jià)格低采用PE做內(nèi)芯，PE無彈性，極易變形，柔道墊子供應(yīng)商，大大降低了壽命，使用頻率高壽命3個(gè)月，頻率低不超3年。很容易塌陷四邊翹起來。在昨天進(jìn)行的女子少年乙組 78公斤級(jí)比賽中，1997年出生的淮安小將徐仕妍力克宿遷選手尹雅潔，為淮安贏得第枚金牌。

海綿：EVA海綿  PE珍珠海綿 壓縮海綿

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柔道比賽場(chǎng)地用塌塌咪或類似塌塌咪的合適材料鋪設(shè),其面積小為14米×14米,為16米×16米,顏色通常為綠色。場(chǎng)地分為兩個(gè)區(qū)域,區(qū)域之間應(yīng)有 一個(gè)1米寬,通常為紅色的危險(xiǎn)區(qū)。危險(xiǎn)區(qū)與比賽場(chǎng)地四周平行,并構(gòu)成整個(gè)比賽場(chǎng)地的一部分。危險(xiǎn)區(qū)以內(nèi)并包括危險(xiǎn)區(qū)稱為比賽區(qū),其面積小為8米×8米, 為10米×10米。危險(xiǎn)區(qū)以外稱為安全區(qū),其寬度為3米(不能小于2.5米)。在比賽區(qū)中央相距4米應(yīng)分別標(biāo)出25厘米長(zhǎng)、6厘米寬的藍(lán)色和白色標(biāo) 志,指出比賽者在比賽開始和比賽結(jié)束時(shí)的位置。藍(lán)色標(biāo)志在主裁判右側(cè),白色標(biāo)志在主裁判左側(cè)。當(dāng)使用兩個(gè)或兩個(gè)以上相鄰的比賽場(chǎng)地時(shí),允許在兩個(gè)場(chǎng)地之間 共用1個(gè)不小于3米的安全區(qū)。TPE材質(zhì)的體操墊主要具有彈性佳、防滑效果好、韌性佳、張力強(qiáng)的特點(diǎn)。新的柔道墊價(jià)格,柔道墊批發(fā)價(jià)格,價(jià)格行情,柔道墊、國標(biāo)柔道墊供應(yīng)、國標(biāo)柔道墊報(bào)價(jià)單_海興縣健訓(xùn)練柔道墊柔道訓(xùn)練墊子價(jià)格、滄州廠家低價(jià)批發(fā)柔道墊、柔道柔道護(hù)具_(dá)柔道護(hù)具價(jià)格_柔道護(hù)具批發(fā)/采購墊價(jià)格、

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標(biāo)準(zhǔn)

持續(xù)訓(xùn)練法

持續(xù)訓(xùn)練法是一種負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)和練習(xí)過程不中斷的練習(xí)方法。持續(xù)訓(xùn)練法是以重點(diǎn)發(fā)展有氧代謝水平而提出的這種方法十分強(qiáng)調(diào)一次負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)于其他方法，一次負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，強(qiáng)度適中，廣東柔道墊價(jià)格，心率平均負(fù)荷指標(biāo)應(yīng)在每分鐘130——165次之間，柔道墊哪家好，持續(xù)訓(xùn)練法與重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法相比，明顯的不同之處就是負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間長(zhǎng)。標(biāo)準(zhǔn)比賽專用柔道墊報(bào)價(jià)|柔道墊|活力體育器材加工廠(查看)是海興縣活力體育器材廠今年全新升級(jí)推出的，以上圖片僅供參考，請(qǐng)您撥打本頁面或圖片上的聯(lián)系電話，索取新的信息，聯(lián)系人：梁飛。

根據(jù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及訓(xùn)練的基本目的，持續(xù)訓(xùn)練法可分為三種基本類型：短時(shí)持續(xù)訓(xùn)練法、中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法和長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法。其中，柔道墊，短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練的特點(diǎn)是每次持續(xù)練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間約為10分鐘左右，平均負(fù)荷強(qiáng)度控制在每分鐘心率指標(biāo)為165次左右，間歇時(shí)間充分，但練習(xí)組數(shù)不多，此方法是持續(xù)訓(xùn)練法中應(yīng)用較多的一種。中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法的特點(diǎn)是每次持續(xù)練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間稍長(zhǎng)，通常在10——30分鐘之間，平均負(fù)荷強(qiáng)度控制在每分鐘心率指標(biāo)為160次左右。長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練法的特點(diǎn)是每次持續(xù)練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，柔道墊，通常在30分鐘以上，柔道墊價(jià)格廠家圖片柔道墊子，負(fù)荷強(qiáng)度較低，控制在每分鐘心率指標(biāo)為150次左右。這是邯鄲小將王鑫一次參加全運(yùn)會(huì)，能夠一路過關(guān)斬將殺入了決賽，雖然沒拿夢(mèng)寐以求的金牌，但她還是非常滿意自己在全運(yùn)會(huì)上的表現(xiàn)。

2柔道墊的內(nèi)芯為不低于180密度壓縮海綿，（1）壓縮海綿不變形，硬度高、彈性好，壽命年數(shù)長(zhǎng)，原料采用純工業(yè)邊角料，河北柔道墊柔道墊子詳細(xì)報(bào)價(jià)，（2)復(fù)合膠水采用初粘性好，耐高溫80度以上，抗老化，拉伸強(qiáng)度極強(qiáng)，（3)尺寸標(biāo)準(zhǔn)方正，柔道場(chǎng)地比用保護(hù)墊柔道墊子廠家，四角熱熔包角，美觀大方。（4)底面為方格橡膠防滑層，起到防滑作用，河北廠家低價(jià)柔道墊柔道墊子，墊子不拉縫。（5）青少年比賽訓(xùn)練型采用壓縮海綿180密度，成年比賽訓(xùn)練采用壓縮海綿230密度。墊子的材質(zhì)及性能采用4公分20倍EVA，上邊為2公分230倍壓縮海綿，使EVA起到彈性好。

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1964年柔道成為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，而1992年柔道再次被納入奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，柔道墊圖片

標(biāo)準(zhǔn)，目前奧運(yùn)會(huì)共計(jì)設(shè)立了14塊，是僅次于摔跤的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。基本信息中文名稱，比賽訓(xùn)練柔道墊廠家