你知道應(yīng)該怎樣正確地使用跑步機(jī)嗎？其實(shí)跑步機(jī)上常見和需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感應(yīng)器等實(shí)時數(shù)據(jù)。主要記住兩項(xiàng)功能的數(shù)據(jù)，然后對號入座進(jìn)行健身就行了。

 如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進(jìn)行行走，慢走一般比較適合于運(yùn)動結(jié)束后的放松練習(xí)，或者是孕婦運(yùn)動。6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人，這個速度很適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的 “懶人”。而且這個速度也比較適合運(yùn)動能力比較差的人進(jìn)行慢跑，對于肺活量的提高有著較好的效果。8公里/小時以上的速度比較適合經(jīng)常運(yùn)動的群體，對于急需減掉脂的人來說，能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時達(dá)到這個速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強(qiáng)度運(yùn)動的人，請在醫(yī)生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身愛好者應(yīng)該對健腹器并不陌生!健腹器是根據(jù)人體工學(xué)的運(yùn)動原理，讓頭、肩與背的上半部只在離地30-60度的區(qū)間活動，使運(yùn)動完全依靠腹部的力量，專減腰、腹贅肉，同時帶動臀、腿、胳膊運(yùn)動。

正握頸后引體向上重點(diǎn)刺激背闊肌中、上部、大圓肌、小圓肌、菱形肌、背部深層肌肉。上肢力量和背部力量的增強(qiáng)還可以在日常的生活中起到對自身的保護(hù)作用，上肢和背部骨骼肌肌力的增強(qiáng)使得人們在日?；顒踊蜻\(yùn)動中，提供了對自身的身體有更為有力的保護(hù)，不論是在搬挪重物還是在運(yùn)動時，上肢和背部的骨骼肌能夠?yàn)榻酉聛淼膭幼魈峁└杏辛Φ闹?，擴(kuò)大了自身所能承受的受力范圍，減小了受傷的可能性，并且在發(fā)生突發(fā)情況下，使自己有足夠自保能力的同時甚至還可以幫助他人脫困。 [3] 借力引體向上可以鍛煉到全身。