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要注意減肥當(dāng)然沒有錯，好身材是會影響整個生活和工作的，好身材的容貌總是會給人留下好印象，就像高學(xué)歷是胡丹丹工作時間的敲門磚一樣，好身材的容貌也是一樣，事情有好有壞，人是美丑的，除了內(nèi)心丑陋和善良，外貌也是非常為生的。我們也許無法干涉五官的成長，但是身材完全可以依靠后天的努力來改善，如果有肥胖的困擾，我建議采用一些方法來塑造，比如飲食盡量清淡，鍛煉上只要邁開雙腿就有機會瘦下來。

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吃水煮蛋能減肥嗎？

吃油炸雞蛋能減肥嗎

只有吃水煮蛋不會影響原本健全的減肥計劃的效果，它的卡路里不高，而且營養(yǎng)也很豐富，如果其他飲食沒有任何控制和改觀，只是堅持每天吃水煮蛋，這個計劃對減肥的幫助一定不會很明顯，所以大家都聽說過水煮蛋可以減肥，就是指每天其他飲食很規(guī)律，自控能力很強的情況下，再借助水煮蛋輔助減肥。

水煮蛋之所以有助于減肥，主要是因為雞蛋中富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，完全符合人體生理需要。實施減肥計劃時，每天攝取適當(dāng)數(shù)量的蛋白質(zhì)是有機會改善新陳代謝的，因為人在消化蛋白質(zhì)這類物質(zhì)時，所需的能量比消耗其他維生素和礦物質(zhì)所需的熱量要多得多，消耗的卡路里越多，代謝脂肪的機率越大，越長越瘦。自然如果平時飲食的卡路里已經(jīng)超量，再加上蛋，這個時候就不是減肥的效果，而是肥效。

簡而言之，吃水煮蛋能減肥，只能說能吃了，但保證其他食物做到低熱量、低脂肪、營養(yǎng)均衡為前提，再吃一兩個水煮蛋就是錦上添花了。水煮蛋只是減肥的輔助食譜，主要以蔬菜類為主，肉食類為輔，在這里特別說明，即使在減肥也可以吃肉哦，不過只能胸肉、瘦肉這類。

從思想上講，減肥就是餓肚子，以減少熱量攝入，達到瘦身的目的，但如果一味地節(jié)食減肥，特別是熱量攝入量低于人體基礎(chǔ)代謝水平，就會損害身體健康，如分解肌肉，脫發(fā)，等，因此，減肥時一定要合理控制熱量攝入量。所以，每天攝入低于卡路里的量有利于減肥嗎？看看下面的介紹吧。

每日卡路里攝入量不足有利于減肥

大家都知道，減肥是為了身體更健康，不是為了損害身體健康，建議減肥期間一定要均衡營養(yǎng)，同時控制合理的熱量攝入量，讓熱量產(chǎn)生一定差距。此時則需要日常攝入的卡路里要大于基礎(chǔ)代謝。根據(jù)有關(guān)研究表明，基礎(chǔ)代謝占據(jù)了人體總代謝的65%-70%，也就是說，日常飲食中的卡路里不能低于人體總代謝的70%，這樣才能有效地滿足人體基礎(chǔ)運轉(zhuǎn)的需要。

怎樣喝綠茶能減肥

不能只靠喝綠茶來減肥，綠茶沒有太大的效果，因為綠茶里面含有維生素和，有一定的和作用，所以作為促銷手段，也不能盲目跟風(fēng)，要理性看待。如果脾胃虛導(dǎo)致的肥胖者喝綠茶來減肥，效果會適得其反，綠茶苦寒，長時間飲用會加重脾胃損傷，這種情況建議在的中醫(yī)醫(yī)師的辨證下進行調(diào)理。減重或是科學(xué)減肥，有規(guī)律的運動與節(jié)制飲食兩者結(jié)合，一方面控制攝入量，一方面科學(xué)攝入，這樣才能有效減肥，建議在人士的指導(dǎo)下進行減肥。

代i餐真能減肥嗎

如果一日三餐只吃粥可以起到減肥的作用，但是食品不能代三餐，如果一日三餐只吃粥的話，那么飲食就會比較單一，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良?？茖W(xué)化減肥應(yīng)該是控制熱量的攝取，增加身體的鍛煉，這樣減肥才有效果。

粥有營養(yǎng)

粥熱量低飽腹，代替正餐，美味又營養(yǎng)，讓減肥人群不用節(jié)食挨餓就可以輕松瘦身。由于運用能量負平衡原理，對于沒有疾病或遺傳因素影響的人，只要嚴格按照規(guī)定進食，一般都能在短時間內(nèi)瘦下來。食用粥對健康沒有危害，但是每天只吃粥會引起副作用，這種做法是不可取的。吃粥的確能起到減肥的作用，但在實際使用過程中，并不推薦大家完全用粥來代替主食，如果想吃粥來減肥，可以根據(jù)自己的實際情況選擇減肥的速度，適當(dāng)以粥代替日常主食中的一餐或兩餐，同時還要注意搭配其他食物食用。

節(jié)食和減肥都會導(dǎo)致身體開始自我保護。

有些朋友堅信吃得少就能瘦，于是通過節(jié)食減肥。

節(jié)食在短期內(nèi)能使人瘦下來，但這不只是脂肪的減少，還有肌肉的流失。這個時間體驗會自動調(diào)節(jié)，基礎(chǔ)代謝率降低，也會導(dǎo)致體重開始不再下降，甚至容易反彈。

正常體重減輕，身體適應(yīng)現(xiàn)有體重減輕模式。

有些朋友在減肥時非常注重飲食搭配和適度運動，但是身體在現(xiàn)有的體重減量模式下，也會出現(xiàn)代謝減慢的自適應(yīng)現(xiàn)象。

這不但降低了人體的熱量消耗，而且增加了營養(yǎng)在體內(nèi)的吸收。兩者合在一起，體重也不會移動。

體重減輕不能吃的東西

體重減輕時，我們應(yīng)避免食用高熱量食品，如肥肉、豬蹄、巧克力、奶酪等含脂肪較多的食品。這類食品所含的卡路里比較高，吃這些高熱量的食物，會導(dǎo)致減肥失敗。除此之外，減肥時要少吃蛋白質(zhì)，適當(dāng)控制碳水化合物攝入量，多吃富含纖維素和維生素的食物，多吃蔬菜、水果。另外，有冰激凌、漢堡，或含糖較高的食物，這些食物也應(yīng)減少攝取。除了要控制體重外，減肥時還要加強鍛煉，使體重保持在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。

減重什么效果好

在加強運動鍛煉的同時，平時要注意飲食的多樣性，要保證營養(yǎng)充足。要想減肥，好要控制熱量的攝入量，同時還要吃熱量比較低的食物。運動鍛煉的強度和時間要嚴格控制，要在短時間內(nèi)進行運動，要做到消耗脂肪，每天至少要做一個小時的有氧運動。