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大部分女性都知道，進入老年后經(jīng)期不再到來，而是進入了傳說中的絕經(jīng)期，即更年期。可能因為更年期分泌量少，機能下降，會出現(xiàn)各種癥狀，所以女性在更年期要做好保健措施，幫助自己渡過難關(guān)。

維持情緒穩(wěn)定

大部分更年期女性都會有煩躁、急躁、易怒的行為，這反過來會影響到身體，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引發(fā)疾病。因此，在更年期要保持情緒穩(wěn)定，放松自己，做自己喜歡的事情；情緒穩(wěn)定的時候可以讓身體感覺良好

體育鍛煉

目前，由于工作繁忙或懶惰導(dǎo)致平時運動量減少，但不知因更年期水平下降，鈣流失過多，特別是缺乏運動時，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。所以要堅持運動，運動不僅可以緩解身心不適，還可以提高抵抗力，同時還可以增強骨骼。更有甚者在更年期還要補充足夠的鈣，防止大量鈣流失而造成身體缺鈣

有規(guī)律的檢查

絕經(jīng)后要定期做身體檢查，因為絕經(jīng)的各個方面都會使身體逐漸下降，定期做檢查能及時發(fā)現(xiàn)問題，采取相應(yīng)的措施。這包括血糖、血壓、體重等因素，都需要檢查，并且維持在正常范圍內(nèi)，以防止各種慢性疾病的發(fā)生對身體的傷害。絕經(jīng)期一定不能盲目的服用各種補品及，畢竟會對身體造成影響。

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與男性相比，女性的身體更脆弱，更易患上疾病，因此做好健康護理十分重要，但遺憾的是，很多人對此認識不夠，走進了女孩兒的誤區(qū)，這些誤區(qū)有哪些？下面讓我們一起來了解一下吧。

吃飯后立即刷牙

很多女人都有這個習(xí)慣，以為這樣的話可以清潔你的皮膚，但事實并非如此，因為在吃完飯之后，牙齒表面就會形成一層琺瑯質(zhì)，保護牙齒，飯后馬上刷牙，會使這種物質(zhì)破口，時間一長，人吃完飯后很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，吃完飯后就很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，吃完飯后就很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。

束腰減肥

現(xiàn)在經(jīng)常可以看到各種有關(guān)束身衣的廣告，束身衣也被吹得天花亂墜，很多不明身份的女性在聽到廣告后，就開始購買束身衣，希望能夠減肥，但不知為什么穿束身衣會阻礙正常的血液循環(huán)，也不利于排汗，導(dǎo)致細菌滋生，對于青春期的女孩，束身衣的傷害特別大，會影響到身體正常的生長和發(fā)育。

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郎景和、黃醒華等國內(nèi)婦科提醒中國女性，應(yīng)樹立全過程保健觀念，尤其要注意三個生活周期：即生育年齡、孕產(chǎn)期、更年期，轉(zhuǎn)變用藥觀念。

育齡

據(jù)調(diào)查，目前避孕措施不完善是危害育齡婦女健康的主要原因：28%的受檢者在放置宮內(nèi)器后從未檢查過，80%的受檢者在使用前沒有進行過檢查。

絕經(jīng)期

絕經(jīng)期綜合征在我國一般出現(xiàn)在40歲。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相當多的中國婦女在絕經(jīng)期會有明顯的健康問題：約2/3的女性會有一系列癥狀，這些癥狀都與低水平的雌水平不同有關(guān)，包括潮熱、盜汗、泌尿系統(tǒng)萎縮、骨質(zhì)疏松等。由于缺乏必要的衛(wèi)生知識，多數(shù)人沒有采取必要的措施，絕經(jīng)期健康狀況不佳，會直接影響婦女的身體素質(zhì)，并對絕經(jīng)期后的生活質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。女性的雌性水平已經(jīng)很低了，建議，補充一定量的雌性，調(diào)節(jié)飲食有很好的效果。