健身器材已為越來越多的人接受，成為家庭健身的不貳之選。簡略介紹下跑步機的功能及運用:電動跑步機上都有五窗式電子表，將運動者的跑步速度、時刻、路程、耗費的卡路里數(shù)、心率都顯示出來。這樣，運動者在健身時，可以對自己的身體狀況一目了然，因為傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑路要削減很多，不易引起傷病，然后確保運動量的科學(xué)和安全。跑步機是一種模仿跑步、漫步運動的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運動。

減震

“無論是什么價位和級別的跑步機，緩震能力都是重要維度之一。因為在跑步機上，人是處于被動狀態(tài)的，沒有主動跑步時腳底的自然過渡，所以在跑步機上跑步如果動作不正確或者緩震能力不好的話非常易磨損膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)。說，跑步機的減震系統(tǒng)基本上已經(jīng)達(dá)到了某一個瓶頸，技術(shù)上各家跑步機都差不多，就看各種減震環(huán)節(jié)是否齊整，材料能否過關(guān)了。

1）EVA緩震：EVA發(fā)泡材料具有很高的可塑性以及緩震能力，這種材料的好處在于輕質(zhì)，能夠過濾大部分沖擊力。劣勢也很明顯，缺乏反彈力，時間久容易氧化。一般常見于入門級跑步機。

2）橡膠緩震：一般我們會把橡膠、硅膠統(tǒng)稱為橡膠緩震，橡膠的質(zhì)地較軟且富有一定的彈性，所以很多品牌都會將橡膠材料做成緩震柱的形狀，均勻的分布在跑板的下方,分散身體下落時的沖擊力。多見于中跑步機。

技巧三：增加速度與強度

很多在跑步機上訓(xùn)練的人，會選擇從低強度開始，慢跑40分鐘或者更長時間。然而，這樣的效果其實并不理想。

相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會因為運動難度提升、疲憊程度倍增，進(jìn)而增加熱量消耗。

那么，如何在跑步機上增加難度，其實相信大多數(shù)跑者也都能想到，那就“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。