永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供h好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐起不來怎么辦

仰臥起坐起不來也可能是MM的脊椎柔韌性不行，這就需要讓別人幫你拉伸一下自己的柔韌性啦，比如你做仰臥起坐時，讓TA壓著你的腿、拉著你的手，用輕力幫助你坐起來，這樣的練習(xí)效果也很不錯，接下來就需要MM們自己持之以恒了！

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

到底需要不需要別人幫忙壓腿，需要不需要用器械固定？

這是個可有可無的！因為有沒有人壓腿，有沒有器械固定，都是可以的，但是訓(xùn)練的效果會有所不同。做過仰臥起坐的朋友都知道，有人壓腿會比沒有人壓腿輕松很多，但與此同時，做完仰臥起坐以后大腿前群的疲勞程度卻會比腹部的疲勞程度更大，這是因為這種原固定的動作方式產(chǎn)生了代償，大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

仰臥起坐究竟起多高？

運動中脂肪是后消耗的物質(zhì)，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪，而應(yīng)該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。當(dāng)然，針對局部位置的力量訓(xùn)練是會有幫助的，但是多是在的后期起到更加明顯的效果