永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

負(fù)重旋內(nèi)，旋外：這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉前臂伸肌和屈肌旋內(nèi)和旋外的能力。同時(shí)可以提高前臂肌肉的彈性張力和體積，促進(jìn)韌帶與肌腱的強(qiáng)韌度。同時(shí)可以讓前臂肌肉的質(zhì)感與清晰度得以提升。

雙腿與肩同寬站立，上臂與身體側(cè)面貼近，屈肘，前臂平行地面。單手抓住一根短桿。

毛巾引體向上 目標(biāo)肌肉：下背闊肌、菱形肌、肱肌、肱橈肌、斜方肌、腕屈肌。將毛巾把手裝在引體向上桿上。你可以隨意地在寬握和窄握之間轉(zhuǎn)換。毛巾越厚，動(dòng)作就越難，對(duì)于前臂肌肉的要求就更加高。這個(gè)動(dòng)作比較適合進(jìn)階型選手。動(dòng)作過(guò)程:用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當(dāng)下巴超過(guò)單杠時(shí)稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。雖然這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，然而，對(duì)于握力的要求會(huì)更加大。這個(gè)問(wèn)題的解決方案非常簡(jiǎn)單。

背闊肌沒(méi)有用力，引體前，先讓肩膀自然下垂，前胸上抬，頸部上拉。這套動(dòng)作可以讓你在做引體時(shí)更好地鍛煉到目標(biāo)肌肉。如果背闊肌受力較少，鍛煉的力量就會(huì)分?jǐn)偟绞直酆图绨颉?

沒(méi)有弓背：很多人喜歡直背做引體向上，其實(shí)，弓背能讓你在引體時(shí)舒展拉伸整個(gè)脊背區(qū)域，并迫使你的肩胛并攏，能更好地鍛煉到你的上背。如果你覺(jué)得上拉時(shí)眼睛過(guò)桿，或脖子過(guò)桿后肌肉才會(huì)達(dá)到收縮頂峰，那么就按照自己的情況來(lái)做引體向上這個(gè)動(dòng)作。