自主調(diào)節(jié)

自主調(diào)節(jié)：提供了多種類型畫(huà)面精美、背景豐富的調(diào)節(jié)訓(xùn)練，高度可視化的結(jié)果反饋可以幫助訓(xùn)練者在壓力情境中更好地控制情緒，長(zhǎng)期練習(xí)，更可以達(dá)到提高壓力調(diào)節(jié)能力的效果。

1、輕松休閑：提供了“神秘花園”和“菩提樹(shù)”這兩款畫(huà)面優(yōu)美的調(diào)節(jié)訓(xùn)練，靈活的動(dòng)態(tài)反饋可以幫助你更好地了解并學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解壓力。

2、緩解緊張：提供了“豆寶寶”“采珍珠”這兩款有一定難度的調(diào)節(jié)訓(xùn)練，訓(xùn)練者可以通過(guò)完成任務(wù)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力引起的緊張等情緒。

3、自我激勵(lì)：提供了“神射手”“高空挑戰(zhàn)”這兩款情境富于競(jìng)爭(zhēng)性的調(diào)節(jié)訓(xùn)練，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，可以使訓(xùn)練者在面對(duì)壓力時(shí)更好地控制自己的情緒，增強(qiáng)訓(xùn)練者應(yīng)對(duì)壓力的信心。

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校園心理咨詢室設(shè)備要準(zhǔn)備哪些？

廣西銘心心理學(xué)應(yīng)用技術(shù)有限公司簡(jiǎn)稱銘心心理' ,我們提供:音樂(lè)放松椅、心理沙盤(pán)游戲、宣泄器材、智能吶。 喊宣泄儀、智能互動(dòng)宣泄儀、心理測(cè)評(píng)系統(tǒng)、團(tuán)體活動(dòng)包、心理健康自助儀等一系列心理產(chǎn)品以及相關(guān)服務(wù)。

學(xué)校心理咨詢室選址的一般要求：安靜隔音、明亮舒適、便于來(lái)訪，但出入不明顯。

   心理宣泄室是一個(gè)可以在合理范圍內(nèi)宣泄情緒的場(chǎng)所。在這里，人們可以通過(guò)身體強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的方式，將內(nèi)心壓抑的郁悶、煩躁、憤怒等不愉快的情緒情感進(jìn)行宣泄，達(dá)到心理調(diào)適的目的。通過(guò)建立受保護(hù)的整體宣泄室，可以明顯提升心理壓力釋放的安全性，可靠性和有效性。從而為進(jìn)一步的心理疏導(dǎo)創(chuàng)造良好氛圍。特別對(duì)于青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們對(duì)心理咨詢輔導(dǎo)的認(rèn)識(shí)還不深，對(duì)他人的看法非常敏感，害怕別人的議論和誤解，因此，不太愿意讓教師、同學(xué)看到自己出入心理咨詢室。

   理咨詢室設(shè)備要選在便于來(lái)訪但出入不明顯的地方。位置如果離學(xué)校太遠(yuǎn)，就會(huì)產(chǎn)生距離和阻隔，這種阻隔不僅是空間上的，而且也是心理上的，這會(huì)增加來(lái)訪學(xué)生的壓力。特別對(duì)于青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們對(duì)心理咨詢輔導(dǎo)的認(rèn)識(shí)還不深，對(duì)他人的看法非常敏感，害怕別人的議論和誤解，因此，不太愿意讓教師、同學(xué)看到自己出入心理咨詢室。為了讓學(xué)生能夠?qū)Ｐ呐浜蠝y(cè)評(píng)，獲得真實(shí)可靠結(jié)果，一般要求環(huán)境安靜安全。

   平常有情緒大幅度波動(dòng)時(shí)，我們常常會(huì)有大喊大叫、摔枕頭、捶沙發(fā)等別人眼中不優(yōu)雅、不理智的行為出現(xiàn)，殊不知，這些不太“合適”的行為其實(shí)都有助于發(fā)泄負(fù)l面情緒。但是，在不可控的環(huán)境下，這些發(fā)泄方式具有一定的破壞性，所以要注意時(shí)間、地點(diǎn)、方式、方法，以不影響別人，不傷害自己為基本原則。因此，理咨詢室設(shè)備心理宣泄室的建設(shè)和心理宣泄設(shè)備的使用就顯得格外重要且必要了。自主調(diào)節(jié)的目的就是訓(xùn)練訓(xùn)練者反復(fù)體驗(yàn)脈搏波形呈規(guī)則變化時(shí)的心理狀態(tài)，并學(xué)習(xí)復(fù)l制這種狀態(tài)。