武術(shù)的組成

    　一：套路，各種拳術(shù)的套路，別看沒有什么技擊作用，但是，這是武術(shù)的基本組成部分，套路可以鍛煉身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡、力量、耐力等。

　　 二：攻防，你打我防，我打你防，只要哪一方防不住，哪一方就輸了。從攻防再延伸出來，就可以去思考、模擬。　虛擬一對(duì)手，對(duì)你進(jìn)行各種攻擊，你該怎么樣去防守和反擊，把這些個(gè)防守和反擊動(dòng)作組合起來。

少林槍術(shù)

　　槍這古代兵。武術(shù)基本功功夫在華夏大地傳承了幾千年，尤其在古時(shí)代，功夫更是上場殺敵的手段，在古代，擁有一身好的功夫就可以保家衛(wèi)國。少林派槍術(shù)有少林槍、五虎槍、夜戰(zhàn)槍、提爐槍、攔門槍、金花雙舌槍、擔(dān)攔槍、十三槍、十八名槍、二十一名槍、二十四名槍、二十七名槍、三十一名暴花槍、三十六槍、四十八名槍、八十四槍、六門槍勢、十槍架、六路花槍、秘授槍譜三十六點(diǎn)、豹花槍等。

　　對(duì)練槍術(shù)有槍對(duì)槍、戰(zhàn)槍、雙刀對(duì)槍、六合槍、三十六槍破法對(duì)練、二十一名槍對(duì)刺等。

　　少林槍術(shù)有一條歌訣是：“身法秀如貓、扎槍如斗虎，槍扎一條線、槍出如箭，收槍如捺虎、跳步如登山，壓槍如按虎、挑槍如挑龍，兩眼要高看、身法要自然，攔、拿、亢、點(diǎn)、崩、挑、撥，各種用法奧妙全?！?

武術(shù)分享

戳指是以指尖為力點(diǎn)從里向外旋轉(zhuǎn)戳刺的指法。其動(dòng)作方法與沖拳相同，將拳變?yōu)橹感图纯?，根?jù)戳擊方向分為正戳指、側(cè)戳指、反戳指。

   戳指主要用于攻擊對(duì)方薄弱部位及穴位。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①指型握緊，指尖繃緊，手腕挺直。②借助轉(zhuǎn)腰之勁發(fā)力。

   (3)穿指

   穿指是以指尖為力點(diǎn)，從下向上或協(xié)商方屈伸性穿擊的指法。其動(dòng)作方法及注意事項(xiàng)與穿掌相同。

   穿指主要用于攻擊對(duì)方面、喉等部位。

   (4)插指

   插指是以指尖為力點(diǎn)，從下向上或斜下方屈伸性插擊的指法。主要用于攻擊對(duì)方撲跌在地的身體薄弱部位及從下方進(jìn)攻肢體的薄弱處。

   6.肘法

   (1)掃肘

   掃肘是以肘尖、小臂為力點(diǎn)，水平橫掃的肘法。所以，基本功不僅是“完成武術(shù)動(dòng)作”，而且是“表現(xiàn)基本動(dòng)作效果”所必須具備的生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理因素。其動(dòng)作方法是：并步抱拳，左腳向左邁以大步，左轉(zhuǎn)體成左弓步。轉(zhuǎn)體邁步同時(shí)左手不動(dòng)；右臂曲肘抬平(大小臂齊平)，拳心向下以肘部為力點(diǎn)向左平掃于胸前；右腳上步，右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)右臂收抱腰間，左臂同上法向右平掃至胸前。掃肘一般用于橫擊對(duì)方頭部和上體兩側(cè)。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：掃肘要借助擰腰轉(zhuǎn)胯的勁力。

   (2)頂肘

   頂肘是以肘尖為力點(diǎn)，由里向外直線頂擊的肘法。其動(dòng)作方法是：并步抱拳，左腳向左橫出一步，身體左轉(zhuǎn)成左弓步。同時(shí)左臂曲肘抬平置于胸前，右拳變成掌，肘要抬平，右掌貼緊左拳面，雙臂同時(shí)用力向左側(cè)推頂，眼向左看。右勢動(dòng)作方法相同，方向相反。

   頂肘主要用于打擊對(duì)方胸、腹部位。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①肩部要松沉。②借助腰腿的力量進(jìn)行頂擊。

武術(shù)基本功手法練習(xí)

手法練習(xí)是在基本功的基礎(chǔ)上運(yùn)用拳、掌、勾、爪四種手型，并結(jié)合上肢格、架、推、擋等方法，按上肢手法和各種身法及多種腿法的基本規(guī)律反復(fù)操練的一種練習(xí)方法。主要有沖拳、架拳、貫拳、砸拳、推掌、亮掌、頂肘、盤肘等。

1.沖拳

動(dòng)作要領(lǐng)：沖拳有平拳與立拳兩種。以上幾項(xiàng)基本功訓(xùn)練僅僅是武術(shù)基本功的一小部分，卻是習(xí)武者入門的初級(jí)功夫。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。兩腳開步站立，與肩同寬;兩手握拳抱至腰間，肘尖向后，拳心向上;眼視前方。左前臂內(nèi)旋，左拳從腰間向前沖出，力達(dá)拳面，高與肩平;眼視左拳。擰腰、順肩，力達(dá)拳面，左右交替練習(xí)(圖53)。

練習(xí)步驟：先慢動(dòng)左右沖拳練習(xí)，體會(huì)擰腰、順肩、旋臂、力達(dá)拳面和沖拳、收拳前臂貼肋的動(dòng)作要領(lǐng)。在掌握動(dòng)作的基礎(chǔ)上，速度由慢到快，有節(jié)奏感，體會(huì)寸勁。結(jié)合馬步、弓步做沖拳練習(xí)。

要求：沖拳時(shí)要有寸勁，肘要貼身運(yùn)行;當(dāng)肘離開身體后快速旋臂前沖。（武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的“勁力”再認(rèn)識(shí)）

2.架拳

動(dòng)作要領(lǐng)：開步站立與肩同寬;兩拳抱于腰間，眼視前方。右拳向下經(jīng)腹前向左、向上、向右前上方旋臂屈架拳上撐，然后右拳下落，還原成抱拳;頭向左轉(zhuǎn)，目視左方(

練習(xí)步驟：參考“沖拳”

要求：練習(xí)時(shí)注意旋臂上架，沉肩，旋臂微屈。

3.貫拳

動(dòng)作要領(lǐng):并步站立;兩拳抱于腰側(cè);目視前方。左腳向前上步，右腿伸直成左弓步;右拳從體側(cè)向前上方弧形橫擊，肘部微屈，拳眼朝下;目視右拳。以腰帶臂，力達(dá)拳面(圖55)。

練習(xí)步驟:參見“沖拳”。

要求：：一手側(cè)伸，直臂向前上方伸出做靶子。貫拳之手要握緊，拳面握平，旋臂、翹腕，使整個(gè)拳面著力?？山Y(jié)合擊打沙包或手靶練習(xí)武術(shù)基本功手法練習(xí)武術(shù)基本功手法練習(xí)。

4. 砸拳

動(dòng)作要領(lǐng)：并步站立;兩臂垂至腿側(cè);眼視前方。右手握拳上舉;左臂收至腹前，掌心向上。右臂屈肘，以拳背為力點(diǎn)砸至左掌心;收腹、挺胸、塌腰，同時(shí)兩腿屈蹲(圖56)。

練習(xí)步驟：由輕到重，做右拳下砸，左手迎擊的練習(xí)。完整練習(xí)(或結(jié)合震腳)體會(huì)動(dòng)作的整體配合及協(xié)調(diào)性。

要求：要求兩腿靠緊，頭上頂，動(dòng)作干凈利落，砸拳清脆擊拳聲響亮。