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使用者的身體狀況往往才是重要的因素。因為如果你膝蓋不好或者體重比較重的，選擇功能比較差的話，跑步分分鐘就是拿了你的命。不要因為別人用那臺跑步機健身跑出來效果不錯就盲目跟風(fēng)什么都不考慮就購買了，錢財是小事，身體健康是大事。

啟動后可根據(jù)需要，使用“加速度”、“減速度”鍵調(diào)整跑步機的速度，按“加速度”鍵會增加跑步機的運行速度；按“減速度”鍵會降低跑步機的運行速度。按停止鍵跑步機會減速至停止運行。

　　同時，可根據(jù)需要，使用“加坡度”“減坡度”鍵調(diào)整跑步機的坡度，按“加坡度”鍵會增加跑步機跑臺的坡度，按“減坡度”鍵會降低跑臺的坡度。

空腹運動之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物，或者喝點果汁飲料，以免體內(nèi)糖分儲存不足，訓(xùn)練過程中出現(xiàn)頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的狀況發(fā)生，好的運動時間一般是上午9：30-11：00，下午的3:00-5:00。

　　而針對運動方式的先后，我們跑步機廠家建議：是先做力量訓(xùn)練，后做有氧訓(xùn)練。