金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

利用跑步機減肥時需要注意什么     1、不要吃油膩油炸的食物，如果你想減肥的話，等鍛煉完之后1.5小時里不要吃飯就行了，等過了1.5小時再吃，少吃點，保證你有效果。冷飲，飲料不要吃。     2、一周跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然后跑4-5公里，大概在40分鐘里跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然后切記過一個半小時里不要吃飯，等晚8點以后什么也不要吃，除了水。     3、如果可以的話，做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。

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許多初入健身房的朋友對著健身房里琳瑯滿目的健身器材一定會感到十分的迷茫，不知道自己要干什么，也不知道從何開始。但去到健身房的目的無外乎就那么兩個，要么減肥，要么健身塑型。那么，今天我們就來說說健身房的運動有哪些吧。     跑步機是的的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，即使是在低強度運動時，跑步機跑步每小時也能消耗550大卡。而且許多人都會將跑步作為一種常規(guī)的熱身手段，可以說是減少房里老少皆宜的健身運動了，但有、骨質(zhì)疏松或韌帶損傷的人不適合。     動感單車被稱為利器，動感單車用來減肥的效果還是不錯的，主要是因為動感單車很容易達(dá)到持續(xù)30分鐘以上的有氧運動。而有氧運動對于減肥來說是的，只有有氧運動才能消耗更多的能量。

動感單車怎么練習(xí)

動感單車這種運動或在單車上以坐姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

動感單車這種健身單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時增加腿部力量，達(dá)到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達(dá)到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在進(jìn)行spining運動時，一定要控制呼吸節(jié)奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增體的下肢力量。想要達(dá)到明顯的減肥效果還須配合一些器械練習(xí)，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

練習(xí)動感單車的注意事項：

1、次參加動感單車課程，可將目標(biāo)定為堅持上完課。慢慢根據(jù)自己的情況相應(yīng)增加強度；

2、正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；

3、由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圓；

4、大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和肱二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。