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　　多吃水果和蔬菜

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　　人體攝入的任何食物都會對腸道微生物群落產生影響，但如果食物中含有豐富的纖維，則有助于健康腸道微生物群落的形成。纖維是一種特殊的營養(yǎng)物質，它不溶于水，不能被人體分解、吸收，但腸道微生物群落的細菌卻可以“食用”它們，從而促進腸道蠕動，消化吸收人體需要的營養(yǎng)素，還有利于糞便的排出。食用豐富多樣的水果和蔬菜，是“喂養(yǎng)”腸道中有益健康的細菌、為它們提供“養(yǎng)分”的好方法。

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腸胃不健康主要有六大表現(xiàn)

　　1.。黑、硬，呈顆粒狀，困難，時出血。

　　2.腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、，持續(xù)帶有緊迫感，不適，大便不成形、水分增加，次數(shù)明顯增加。

　　3.惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

　　4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。

　　5.?？谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味。

　　6.皮膚粗糙、晦暗。體內不能及時排出，被人體吸收后，則會導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

胃腸道到底有哪些功能呢？青海腸內營養(yǎng)素腸道健康品廠家直銷

胃腸道到底有哪些功能呢？

　　胃腸道參與諸多重要營養(yǎng)素的消化吸收。比如在胃當中，蛋白質的化學性消化需要胃蛋白酶的參與，而鐵、維生素B12也需要借助胃酸的作用轉化成更易吸收的形式，胃當中僅能吸收的是水分和酒精（這也是為啥空腹飲酒上頭快的原因） 。

　　而是各種產能營養(yǎng)素吸收的重要，大家熟知的蛋白質、脂肪、碳水化合物終都會在內分解成小分子后，在絨毛上完成吸收，所以腸道健康對生長發(fā)育，正常臟器功能的維持是非常重要的。