長(zhǎng)期在塑膠跑道上我們應(yīng)該注意什么呢？

許多人會(huì)選擇在跑道上訓(xùn)練。這有一定的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗苣z跑道只有200米的直線，而其他200米是曲線。這也意味著，如果您長(zhǎng)時(shí)間在塑膠跑道上訓(xùn)練，則跑步者必須經(jīng)歷更多的彎道。一般來(lái)說(shuō)，外傾角越小或步速越快，則身體的傾斜角度越大。在彎道行駛過(guò)程中，人們不可避免地承受著體重的2至3倍。因此，技術(shù)運(yùn)動(dòng)的變形通常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。長(zhǎng)期逆時(shí)針?lè)较蚺懿綍?huì)產(chǎn)生一系列不對(duì)稱(chēng)力，從而導(dǎo)致身體不平衡和支撐不均勻，從而逐漸導(dǎo)致彎道跑步造成獨(dú)特的傷害。當(dāng)以逆時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)行時(shí)，力更偏向腳的外側(cè)，位于的外側(cè)，這增加了腳后跟到腳底外翻的速度和幅度降落。當(dāng)小腿著陸時(shí)，內(nèi)部旋轉(zhuǎn)力過(guò)大且過(guò)快，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，尤其是在向左移動(dòng)且左腿上的力突然增加時(shí)。兩者的結(jié)合會(huì)增加左腿膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。降落時(shí)，無(wú)論是在前腳還是在腳后部，施加在腳外側(cè)的力也會(huì)使小腿腓腸肌的外側(cè)容易拉傷，從而導(dǎo)致肌肉末端的肌腱發(fā)炎。增加逆時(shí)針?lè)较虻呐懿接?xùn)練將導(dǎo)致右內(nèi)腿的柔韌性和力量失衡，左腿和右腿的上下肌肉力量失衡以及左大腿和右小腿變粗。發(fā)生傷害時(shí)，會(huì)使技術(shù)更加變形。因此，建議交替地順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)行，其次，無(wú)論是逆時(shí)針還是順時(shí)針，輸入曲線時(shí)都應(yīng)控制跑步速度。第三，如果逆時(shí)針跑步是您的特殊訓(xùn)練，那么您可以嘗試更多地順時(shí)針跑步，以在放松和專(zhuān)業(yè)跑步時(shí)保持平衡。第四，場(chǎng)地選擇的多功能性，例如公路跑步，踏板跑步等。第五，直線跑步和彎道跑步中使用的肌肉不同。總之來(lái)說(shuō)，在塑膠跑道上進(jìn)行跑步鍛煉是很不錯(cuò)的選擇。但是，在這里天佑小編建議在塑膠跑道上進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，我們要順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行，這樣效果更好。

你知道塑膠跑道如何排水嗎？

塑膠跑道是一種應(yīng)用在學(xué)校操場(chǎng)、體育場(chǎng)館和社區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等室外暴露場(chǎng)地，那么自然避免不了風(fēng)吹雨打，有細(xì)心的不禁好奇問(wèn)道“塑膠跑道是如何排水的”？下面就跟大家詳細(xì)的講解。

塑膠跑道的整體設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)一般為龜背狀，而在它旁邊則有一條條豎線的排水溝，下雨天，雨水能順著地勢(shì)從高方流向低方，從而保證整個(gè)場(chǎng)地順利排水。

當(dāng)然對(duì)于塑膠跑道來(lái)講，、的排水辦法即是通風(fēng)，加強(qiáng)空氣循環(huán)，加速空氣流通，讓混凝土中的水分充分的蒸騰。

另一種辦法即是加熱，在陽(yáng)光下暴曬，或許強(qiáng)制性加熱空氣，對(duì)塑膠跑道地上根底或許周?chē)目諝饧訜?，加速混凝土中水遷移到表層的速率，使其迅速蒸騰。但是不能直接用火源加熱，由于選用火源加熱，焚燒物中的水分冷凝后又會(huì)附著在它的地上根底上。

原來(lái)塑膠跑道的優(yōu)勢(shì)有這么多

1、塑膠場(chǎng)地整體性能好，塑膠跑道的技術(shù)越來(lái)越成熟。隨著“自結(jié)紋”工藝塑膠跑道走向市場(chǎng)，尤其“耐磨損、易維護(hù)”優(yōu)勢(shì)，不僅環(huán)保。塑膠場(chǎng)地有較強(qiáng)的耐磨性，可滿足長(zhǎng)時(shí)間、高使用頻率的需要;有較好的耐壓縮性。不會(huì)因重壓而無(wú)法恢復(fù)彈性;有較強(qiáng)的耐沖擊性，具有強(qiáng)韌的彈性層及緩沖層，可吸收強(qiáng)勁的沖擊。粘接性好、表面平坦，可壓制水份上升，無(wú)起泡、剝離等現(xiàn)象。還有利于美化環(huán)境，提高大家運(yùn)動(dòng)參與感，便于全民健身，強(qiáng)身健體。2、塑膠場(chǎng)地可實(shí)現(xiàn)全民可以全天氣候使用，任何季節(jié)和溫差。塑膠場(chǎng)地均能維持高水準(zhǔn)的品質(zhì)，不會(huì)發(fā)生變形、起泡等現(xiàn)象。雨后室外塑膠網(wǎng)球場(chǎng)等場(chǎng)地更是能立即使用，增加了利用時(shí)間，提高了場(chǎng)地的使用率。3、塑膠跑道滿足人們追求環(huán)保的需求，塑膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的所有用料均屬無(wú)害、無(wú)毒及再生型。有益于保護(hù)環(huán)境和人類(lèi)資源。4、塑膠跑道具有安全性，塑膠良好的彈性和防滑性。可有效保護(hù)運(yùn)動(dòng)者的腿部關(guān)節(jié)，防止意外受傷并可減少體力的消耗。增進(jìn)競(jìng)賽成績(jī);塑膠可適度吸收腳部沖擊力，減少運(yùn)動(dòng)傷害，長(zhǎng)期練習(xí)及比賽均適宜。塑膠場(chǎng)地還可以防止跌倒所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害。5、塑膠跑道外表美觀大方，塑膠場(chǎng)地利用機(jī)械精加工。塑膠表面層厚薄均勻，平整劃一，專(zhuān)用高彈性顆粒。表面顏色柔和，防止刺眼光線的反射，美觀持久。不會(huì)因臭氧、紫外線、酸雨的污染而褪色、粉化或軟化，并能長(zhǎng)期保持其鮮艷的色彩。美觀耐久，并可采用多色彩搭配。6、塑膠跑道更方便的的保養(yǎng)維護(hù)。塑膠場(chǎng)地由于使用特殊的復(fù)合材料制成，在各種惡劣的氣候條件下仍能保持色澤艷麗。不易老化變形，塑膠場(chǎng)地有較強(qiáng)的耐磨性。可滿足長(zhǎng)時(shí)間、高使用頻率的需要。有較好的耐壓縮性，不會(huì)因重壓而無(wú)法恢復(fù)彈性;有較強(qiáng)的耐沖擊性。具有強(qiáng)韌的彈性層及緩沖層，可吸收強(qiáng)勁的沖擊，維護(hù)起來(lái)也方便許多。加上有好的服務(wù)保障，因此大大降低了人工保養(yǎng)費(fèi)用，屬一次投資長(zhǎng)期受益